YOGYAKARTA - Vous pouvez entendre souvent que le collagène ne peut être obtenu que par des produits animaux. En fait, il existe plusieurs fruits et légumes riches en collagène également riches en nutriments et en bonne nutrition pour la peau.
, c'est intéressant, d'ajouter ces légumes au menu quotidien peut être un moyen naturel de maintenir l'élasticité de la peau et de prévenir le vieillissement précoce. Quels sont ces légumes?
castique : Voici quelques fruits et légumes riches en collagène :
illes vertes feuilles contiennent de nombreuses clorophiles riches en antioxydantes, une substance qui peut augmenter la production de collagène dans le corps. Des légumes tels que les épines, le chili, le bog Choy et les sauces d’eau sont les meilleures options pour augmenter les niveaux de collagène.
inolone est composé de plus de 60% de la teneur en acides amino, qui sont l’ingrédient de base pour la formation du collagène. Ces microalges bleu-vertes sont une source extraordinaire de collagène.
rénal. Une étude publiée dans la revue Pharmaceutical Biology (2017) montre que les crèmes de peau contenant de la Spirulina peuvent améliorer la survie des cellules de la peau et accélérer la guérison des blessures.
rénit pour augmenter l’apport en zinc et en cuivre, il existe deux nutriments essentiels qui prennent également en charge la production de collagène. Eh bien, vous pouvez compter sur les noix et les graines.
an, il y a quelques uns des meilleurs exemples de ces amandas, de cuisinières et de semences de soleil riches en ces nutriments.
rides, tels que les oranges, les citrons et les oranges épicées sont connus pour être riches en vitamine C. Veuillez noter que la vitamine C joue un rôle important dans la production du pro-colagène (precourseurs du collagène) et aide à unir les acides aminoacides pendant le processus de formation du collagène.
vous pouvez en consommer en jus, en kakatoïes ou en salades pour augmenter votre apport en vitamine C et en collagène.
an sur les secrètes d'un régime alimentaire équilibré : un guide d'alimentation saine au ministère de la Santé
celeurs rouges ne sont pas seulement riches en vitamine C, mais contiennent également de la capsaïcine, qui est un composé anti-inflammatoire qui, selon la recherche, peut lutter contre les signes du vieillissement.
eh bien, en ajoutant des pommes de terre, des salades ou des pommes de terre, c'est un délicieux moyen d'obtenir ces avantages.
celeurs, tels que les lentilles, les fèves à base d’aliments et les boucilles sont des sources de protéines qui fournissent tous les aminoacides essentiels pour la production de collagène. Ces aliments sont également riches en cuivre et en vitamine C, qui sont tous deux très importants pour ce processus.
beries et le kiwi sont riches en vitamine C et en antioxydants. Ces deux fruits sont très utiles pour aider à la synthèse du collagène et pour maintenir l’élasticité de la peau.
anas contient un enzyme bromelain qui peut aider à la synthèse du collagène et ont des propriétés anti-inflammatoires. En consommant de l’ananas, cela peut être un délicieux moyen de soutenir la santé de la peau à l’intérieur.
an, en plus du goût sucré, les manguilles riches en vitamine C et en antioxydant qui aideront efficacement à la production de collagène et protégeont la peau contre les dommages.
in, ce fruit tropical est non seulement riche en vitamine C, mais contient également l’enzyme de papaïne qui peut aider à la production de collagène. En faisant du pepaya comme un collant sain, c’est la bonne étape pour obtenir une peau plus claire.
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