YOGYAKARTA - L’activité physique est une partie importante du développement croissant des enfants d’âge scolaire primaire. Dans les cours de sport et les activités en dehors de la classe, le chauffage est souvent une étape initiale qui ne doit pas être manquée.
ination pour les enfants du primaire est non seulement utile pour prévenir les blessures, mais aussi aider à améliorer la concentration et la préparation du corps dans les activités. Malheureusement, il y a encore beaucoup d’enseignants et de parents qui ne comprennent pas l’importance des étapes appropriées de chauffage pour les enfants.
rement, les mouvements de chauffage pour les enfants du primaire fonctionnent pour augmenter la température corporelle, libérer le flux sanguin vers les muscles et préparer le système respiratoire et le cœur à être prêt pour une activité plus intensive. En plus des avantages physiques, le chauffage a également de bons effets psychologiques car il aide les enfants à se sentir plus préparés et en confiance avant de commencer le sport ou le jeu.
rénalement pour les enfants d’âge scolaire primaire, leur structure osseuse et musculaire est encore au stade de leur croissance. Sans un réchauffement adéquat, le risque de blessures telles que la perturbation ou les crampes musculaires peut augmenter. Par conséquent, il est important pour chaque école ou chaque parent d’introduire des mouvements de réchauffement pour les enfants du primaire qui sont sûrs, amusants et conformes à leurs capacités physiques.
ina : Voici quelques exemples d'un mouvement de chauffage simple mais efficace pour les enfants du primaire :
1. Courir en place (30 secondes – 1 minute)
est utile pour augmenter la fréquence cardiaque et la circulation sanguine. Cela peut être combiné avec des comptes ou des chansons pour rendre plus excitant.
2. Tension du cou et des épaules
On demande aux enfants de soulager, de soulager et de regarder lentement vers la gauche et la droite. Ce mouvement aide à désamorcer les muscles du cou raids en raison d’un siège trop long en classe.
3. Mouvement des mains en tournant
rénal, les enfants tournent les bras vers l’avant et vers le dos. C’est utile pour éloigner les articulations de l’épaule et des mains.
4. Tactant sur les pieds
en position debout, l’enfant est invité à soulager et à toucher l’empite du doigt sans se frotter du genou. Ce mouvement aide à étirer les muscles du dos et des jambes.
5. Sauts légers (jumping Jacks)
C'est un mouvement préféré des enfants qui accroît la fréquence cardiaque, activent les muscles des jambes et des mains en même temps, et rend l'atmosphère plus joyeuse.
6. Tension des pieds
, par exemple, tirez une jambe en arrière tout en vous tenant équilibré. Cela peut entraîner la flexibilité et l’équilibre.
rons. tous les mouvements de chauffage pour les enfants du primaire ci-dessus devraient être effectués d’une durée totale d’environ 5 à 10 minutes avant d’entrer dans les sports principaux tels que le ballon, la courge à court-circuit ou le gymnaste.
astuces pour que votre enfant apprécie le chauffage
rénage : Pour que le chauffage ne soit pas ennuyeux, il existe quelques conseils que les enseignants ou les parents peuvent appliquer :
ir les mouvements de chauffage pour les enfants du primaire dès le début est un investissement important dans la formation d’un mode de vie sain. En plus de prévenir les blessures, le chauffage aide également les enfants à être plus préparés physiquement et mentalement à participer à diverses activités. Des mouvements simples, amusants et appropriés de l’âge rendront les enfants plus enthousiastes à l’exercice. Par conséquent, faisons du chauffage une partie obligatoire de la routine des enfants, à la fois à l’école et à la maison.
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