ARTA - Au milieu de leur vie quotidienne, beaucoup de gens sentent qu’ils n’ont pas le temps de s’entraîner. Cependant, une étude surprenante menée par des chercheurs de l’Université de Sydney a révélé que de petites habitudes de 3 minutes par jour peuvent aider à réduire considérablement le risque de maladie cardiaque, sans avoir besoin d’aller de s’entraîner ou de suivre des cours de gymnasie.
rénal, qui a été publié dans l'étude intitulée "Dose Response to Incidental Activity physique Contre Cardiovasculaire Events and mortalité" (Dose Response to Activity) a impliqué plus de 24.000 adultes âgés de 40 à 79 ans qui n'ont pas fait de l'exercice régulièrement.
Ils sont tenus de porter un mesure de mouvement dans le poignet pour surveiller les activités quotidiennes, pas des séances d’exercice, mais des activités physiques légères qui se produisent souvent accidentellement.
rique : “L’activité physique incessante est pratiquée sans le savoir tous les jours, comme marcher rapidement, marcher rapidement, marcher des escaliers, décoller des étages ou prendre des dépenses. Tous ces mouvements s’avèrent très bénéfiques pour notre cœur” a expliqué le Dr Emmanuel Stamatakis, chercheur principal au Centre Charles Perkins de l’Université de Sydney.
, ce qui est le plus surprenant de cette étude, c'est qu'avec seulement 3 à 5 minutes d'activité physique modérée à sévère par jour, le risque de développer des maladies cardiaques telles que des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux peut diminuer jusqu'à 50%.
rénit, parmi les exemples d’activités en question, sont la course rapide des transports en commun, la soulever des produits de première nécessité, le démaillage ou le nettoyage de la maison activement et la montée des escaliers de plusieurs étages sans ascenseur.
ronyme : « Même une minute d’un mouvement intense peut être équivalente à trois minutes d’un mouvement modéré, ou presque une heure d’activités légères telles que une route détendue », a déclaré le Dr Stamatakis.
rénal : Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), il est conseillé aux adultes de faire 150 minutes d'activité physique modérée par semaine. Cependant, en réalité, peu de personnes atteignent cet objectif. Par conséquent, les résultats de cette étude donnent de nouvelles attentes à ceux qui se sentent sans le temps.
akis : "La bonne nouvelle, vous n'avez pas besoin d'un temps spécial ou d'un équipement coûteux pour garder un cœur en bonne santé. Chaque opportunité de bouger est une opportunité de protéger votre corps " a déclaré Stamatakis.
akis, afin de comprendre plus facilement à quel point notre activité est sévère, nous fournissons des conseils simples.
si vous pouvez toujours chanter en bouge, c’est léger. Si vous pouvez parler mais ne pouvez pas chanter, c’est classé comme modéré. Si vous parlez simplement est difficile, cela signifie que vos activités sont si graves et c’est le meilleur pour le cœur.
Cet étude donne un message important que chaque mouvement signifie. Au lieu d’attendre son temps libre pour faire du sport, utilisez les activités quotidiennes comme une opportunité de bouger plus activement. Marcher rapidement au bureau, évitez les ascenseurs, nettoyer la maison avec l’esprit, tout peut être un petit sport qui a un impact majeur.
rique : “Un mouvement courte mais constant chaque jour peut être l’une des meilleures habitudes pour protéger le cœur. Même trois minutes peuvent faire une grande différence”
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