ARTA - Dans le monde de la santé moderne, les suppléments sont souvent une solution immédiate pour de nombreuses personnes qui souhaitent maintenir une capacité mentale et une fonction cérébrale optimale.
an, des vitamines, aux pilules d’énergie, ces produits sont vendus sur le marché avec des affirmations pour augmenter la concentration, la mémoire et prévenir la diminution cognitive.
Cependant, il est important de savoir que tous les suppléments ne fonctionnent pas comme promis, même certains ont le potentiel d’avoir des effets négatifs sur la santé du cerveau.
Citant des sources fiables de nutriments telles que EatingWell, les experts rappellent que l’utilisation de certains suppléments, en particulier en doses élevées ou sans surveillance médicale, peut en fait exacerber les problèmes de santé, y compris la fonction cérébrale.
rénal, cinq types de suppléments doivent être évités pour maintenir une performance cognitive saine et optimale :
al est connu comme un antioxydant qui aide à protéger les cellules du corps, y compris les cellules du cerveau. Cependant, s’il est consommé en quantités excessives, ces avantages peuvent se transformer en risques pour la santé.
rénal. « La consommation en grande quantité n’a pas été démontrée pour améliorer la mémoire ou les fonctions cognitives chez des individus en bonne santé. En revanche, trop de vitamine E peut interférer avec le processus de coagulation du sang et augmenter le risque de certains cérébraux cérébraux », a expliqué Lisa Young, PhD., RDN, nutritionniste et nutritionniste.
in B6 est important pour la fonction du cerveau et du système nerveux, mais une consommation en doses élevées à long terme peut causer des dommages aux nerfs. Les symptômes peuvent prendre la forme d’impression, de fatigue, de problèmes de coordination.
rénite Theresa Gentile, MS, RDN, CDN, suggèrent de répondre aux besoins de B6 grâce à des aliments naturels tels que le poisson, le poulet, les bananes et les pommes de terre plutôt que de reposer sur des suppléments à grandes doses.
al est souvent associé à une amélioration de la mémoire et de la concentration. Cependant, la recherche montre que les affirmations ne sont pas soutenues par des preuves scientifiques solides.
, le ginkgo biloba peut provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête, des étourdymoses, et un risque accru de saignement, surtout s’il est combiné à des décaissants du sang.
, il s'avère que le maintien d'un mode de sommeil adéquat et d'une bonne hydratation sont efficaces pour soutenir les fonctions cérébrales.
énite en quantités modérées de caféine peut aider à augmenter la concentration et la vigilance. Cependant, les suppléments de caféine – en particulier sous forme de pilules d’énergie ou de comprimés – contiennent souvent de grandes doses qui interfèrent avec l’humeur, le sommeil et les concentrations à long terme.
rénime : consommer de caféine à partir de sources naturelles telles que le thé ou le café est plus sûr et a une effet plus stable sur les fonctions cognitives.
ooméga-6 est très important, mais si les niveaux d'Ooméga-6 sont trop dominants, cela peut déclencher une inflammation qui ont un impact négatif sur la santé du cerveau.
Pour équilibrer ce ratio, il est conseillé d’augmenter la consommation d’Oigé-3 à partir d’aliments tels que les poissons gras, le chou frisé et les graines de marijuana, ainsi qu’à réduire les aliments riches enOigéga6.
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