ARTA - Manger des aliments épicés n’est pas seulement une question d’appétit, il s’avère que la épicerie peut également bénéficier dans le processus de perte de poids.
anabolisant comme la capsaïcine dans les récoltes peut augmenter le métabolisme, supprimer l’appétit et même aider une personne à manger plus lentement et en moins de quantités.
rénal. Cet effet fait de la nourriture épicide l’un des moyens naturels potentiels de réduire l’apport quotidien en calories. Ce fait est prouvé par une étude menée à l’Université d’État de Pennsylvanie qui révèle que certains niveaux d’alerte dans l’alimentation peuvent affecter le comportement alimentaire.
, les participants ont reçu des plats tels que le chili con vodka et le poulet tikka masala, remplis de diverses niveaux de pommes sucrées et épicées.
an : « C’est juste avec une légère augmentation du goût d’épicerie que les participants mangent 11 à 18 pour cent moins d’aliments. Ils mangent également plus lentement que lorsque les aliments ne sont pas épicés », a déclaré le chercheur principal, Paige Clyham, PhD, cité par le site Web de la santé de Verywell.
, ce qui signifie que le taux de consommation d’eau par les participants n’a pas changé même si l’alimentation était devenue plus épicide. Cela suggère que le goût d’épicerie lui-même, pas la soif, qui affecte la quantité d’aliments consommés.
ham a déclaré que l’ajout de chili à des niveaux modérés peut être un moyen facile de contrôler la portion.
an, en outre, la capsaïcine est connue pour avoir le potentiel d’un agent de perte de poids, en raison de sa capacité à supprimer l’appétit et à augmenter la combustion des calories. En fait, les suppléments à base de capsaïcine sont maintenant largement vendus avec des affirmations pour aider à gérer le poids.
rénitiste de l’Académie de la nutrition et de la Diététique, John « Wesley » McWhorter, DrPH, RD, a ajouté que la capsaïcine a des propriétés anti-inflammatoires utiles pour réduire le risque de maladies chroniques.
Cahitham rappelle cependant que bien que les effets épicants puissent rendre la nourriture plus lente et légère, cela ne garantit pas nécessairement une perte de poids. « Mangez lentement donnez au cerveau et aux intestins le temps de répondre à la saturation, et c’est important dans votre conscience alimentaire », a-t-il déclaré.
ina M. Laing, PhD, RDN, FAND, professeur à l’Université de Géorgie, rappelle que les épicées ne conviennent pas à tout le monde. Certains personnes atteintes de maladies médicales telles que l’acide d’estomac, d’irritation intestinale ou de la maladie celiatique peuvent connaître des effets secondaires après avoir mangé d’aliments épicés.
an : « Si vous ressentez des symptômes tels que de la respiration, de la fréquence cardiaque, de la douleur dans la poitrine ou de la réaction allergique après avoir mangé épicé, arrêtez immédiatement de prendre et consultez un médecin », a ajouté Laing.
rénal : Bien que les aliments épicés aient bénéficié d'antioxydant et favorisent la santé intestinale, de la peau et du cœur, ces personnes qui ne peuvent pas les consommer peuvent toujours s'insuffir de manière nutritive quotidienne d'autres sources telles que les fruits, les légumes, les graines, les protéines sans graisse et les graisses saines.
rénit, par exemple, par exemple, par exemple, lorsque vous voulez vous aider à ralentir le rythme alimentaire, vous pouvez vous aider à créer une atmosphère alimentaire plus sociale, par exemple en parlant à vos amis pendant le repas. « Détourner l’attention des aliments immédiats à travers les discussions peut réduire votre consommation de calories jusqu’à 100 calories par jour », a-t-il déclaré.
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