ARTA - Le moment d’Iduladha est identique à la portion de viande sacrifiée telle que le sate, le robinet et les éclats. Bien qu’il soit délicieux et appétissant, la consommation excessive de viande rouge peut augmenter les niveaux de cholestérol dans le sang, en particulier le mauvais cholestérol (LDP).
rénit : Pour maintenir une santé cardiaque et vaisseau sanguin, il est important d'équilibrer sa consommation d'aliments riches en graisses avec des boissons qui peuvent aider à réduire ou contrôler les niveaux de cholestérol.
vous pouvez consommer 7 boissons pour réduire le cholestérol que vous pouvez consommer après avoir mangé de la viande d’offre, comme l’a rapporté le site Medical News Today.
1. Le thé vert
an thé vert contient de la cathéquine et d’autres composés antioxydant qui peuvent aider à réduire les niveaux de cholestérol LCL et du cholestérol total. Dans une étude de 2020, il a été prouvé que l’antigylate de l’épigallocatequin (EGCG) dans le thé vert abaisse les niveaux de HDL à la fois chez l’homme et chez l’animal.
in 2. lait de chili
illes hypocrites en graisses saturées. Remplir les graisses saturées par lait de soya peut aider à réduire ou à administrer les niveaux de cholestérol. Vérifiez l’étiquette nutritionnelle pour connaître le contenu en protéines de soya dans le lait.
3. Boire de l’ail
ate contient du bêta-glucène, une fibre soluble qui forme une substance comme un gel dans l’intestin et interagit avec le sel de la jaune. Cette fibre aide à inhiber l’absorption du cholestérol et à réduire ses niveaux.
d’un examen de 2017 suggère que les boissons en huile, telles que le lait de huile, peuvent être plus efficaces pour réduire le cholestérol que les produits en huile solides. Un verre de 250 mL de lait d’huile peut contenir environ 1 gramme de bêta-glucan.
4. Jus de tomates
cepine les tomates riches en liqueopène, un composé qui peut aider à améliorer le profil lipidien et à réduire l’intolérabilité. Le processus de transformation des tomates en jus augmente en fait la biodisponibilité du lycopène.
an, il y a aussi des fibres et de la niaine qui peuvent aider à réduire le cholestérol. Une étude menée en 2019 a révélé que la consommation d’juice de tomates sans sel pendant un an pourrait améliorer les niveaux de lipidolâtre chez 260 adultes au Japon.
5. Smoothie Berry
anina, qui est un composant antioxydant et de fibres, est composé d’antioxydantes et de fibre, qui peut aider à réduire le cholestérol. En particulier, l’antosianine, qui est un puissant composé antioxydant dans les berries, peut améliorer les niveaux de cholestérol.
ry est également faible en calories et en graisses. Vous pouvez faire des beatoties en mélangeant des berries, du lait faible en graisse ou du yogurt et de l’eau froide. Des exemples courants de berries sont les épiceries, les blueberries, les haricots et les haricots.
6. Boissons contenant du stérol et du stérol
rénols et sténols sont des composés naturels des plantes qui ressemblent à des formes similaires au cholestérol et peuvent inhiber leur absorption par le corps.
al, parce que les légumes et les fèves ne contiennent que très peu de ces composés, les producteurs les ajoutent souvent à des produits tels que les boissons de yoghourt, le lait et les jus de fruits.
rénal. Pour des résultats efficaces, consommer 1,5-2 grammes de stérol et de stérol par jour, soit environ 1-3 portions du produit qui a été renforcé. Il est recommandé de prendre avec des aliments en graisse afin d’absorption maximale.
7. Boisson chocolat (Cakao)
anol est l’ingrédient principal du chocolat noir et contient du flavanol, un antioxydant qui peut aider à améliorer les niveaux de cholestérol. Les revues de 2022 suggèrent que les produits de cacao peuvent réduire les niveaux d’intolérabilité et de cholestérol total, bien qu’ils n’affectent pas grandement les niveaux de HDL.
, cependant, faites attention aux boissons de chocolat transformées car elles contiennent souvent de nombreuses graisses riches en graisses saturées, ainsi que de sucre et de sel supplémentaires. Choisissez du chocolat ou du cacao sans aucun ajout.
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