ARTA - Réduire le temps de s’asseoir de 30 minutes et le remplacer par des activités légères telles que le faire à la maison peut aider à réduire considérablement le risque de mort d’une crise cardiaque.
ronyme : Une nouvelle étude souligne l'importance de bouger plus et de s'asseoir moins dans notre vie quotidienne.
, une étude menée auprès d'environ 600 patients présentant des symptômes de maladie cardiaque, tels que des douleurs dans la poitrine, a révélé que ceux qui remplaçaient le temps assis par une activité légère avaient moins risque de développer une crise cardiaque mortelle.
: Même les activités légères telles que nettoyer la maison, détendre le repos ou jardinage peuvent réduire le risque d' crise cardiaque de 50%.
de plus, ceux qui font de plus en plus d’activités physiques intenses telles que le jogging ont une réduction de risque allant jusqu’à 61%. Même le remplacement du temps assis par le sommeil s’est avéré être bénéfique, réduisant le risque de visite d’urgence à l’hôpital ou de mort de 17%.
Bethany Barone Gibbs, professeur de l'Université de Virginie occidentale, souligne que les activités légères ont un impact majeur.
rénage : « Remplir le temps de s’asseoir avec des activités légères telles que le balayage ou la marche lentement est presque tout aussi efficace que les exercices intenses tels que l’aérobisme ou le vélo », a-t-il déclaré, cité par le Daily Mail.
conseille également aux gens de commencer à s’habituer à toute activité physique plutôt que de s’asseoir.
ina Dymovski, explique : “Ambassade de la santé, j'ai besoin d'un enfant de plus en plus fréquent, mais j'ai besoin d'un enfant de plus en plus d'un enfant de plus en plus d'un enfant de plus en plus fréquent, parce que j'ai besoin d'un enfant de plus en plus en plus d'un enfant de plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus d'un enfant, parce que j'ai besoin d'un enfant de plus en plus en plus en plus en plus en plus d'un enfant de plus en plus en plus en plus en plus d'un enfant de plus en plus en plus, parce qu'il n'a rien d'un enfant de plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus en plus d'un enfant. “
, Keith Diaz, au Columbia University Medicine Center, a déclaré que de petits changements dans leurs habitudes quotidiennes pourraient avoir d'importants conséquences, en particulier pour les patients qui ont récemment des symptômes de maladie cardiaque.
« Pas besoin d’aller directement au marathon. Assis moins et ajoutez un peu de mouvement ou de sommeil, c’est très utile », a-t-il déclaré.
celière : L’exercice physique aide à renforcer le muscle cardiaque et à améliorer la circulation sanguine. Un cœur plus fort est capable de diviser le sang de manière plus efficace, de maintenir la pression artérielle stable et de réduire les niveaux de cholestérol.
, ce qui est intéressant, c'est que l'équipe de chercheurs a été assez surpris pour voir que le remplacement du temps assis par le sommeil avait également un effet positif.
ina : “Le sommeil est un moment très important de récupération, surtout après que le corps souffre d'un stress causé par des problèmes de santé,” explique M. Diaz.
NHS au Royaume-Uni conseille aux adultes de dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit pour maintenir une santé globale du corps.
Dans une étude publiée dans la revue Circulation: Cardiovasculaire Qualité and Outcomes, les chercheurs ont suivi l’activité de 609 patients qui avaient présenté des symptômes d’une crise cardiaque entre 2016 et 2020. Les patients ont reçu des montres intelligentes enregistrant leurs activités physiques pendant 30 jours.
ronyme : les résultats montrent que les patients qui sont au moins en mouvement avaient un risque de mortalité de 2,5 fois plus élevé en un an que ceux qui étaient actifs.
rénal : Bien que cette étude comporte des limites, telles que ne pas tenir compte de facteurs socio-économiques ou de changements dans le mode de vie après 30 jours, les résultats restent un avertissement important, à savoir que les activités quotidiennes simples peuvent sauver des vies.
al est toujours la principale cause de décès au Royaume-Uni et de nombreux autres pays. La bonne nouvelle, c’est que les mesures préventives peuvent commencer à partir de choses mineures. NHS recommande au moins 150 minutes d’activités modérées telles que la route rapide ou 75 minutes d’activités lourdes par semaine.
Ainsi, si vous êtes habituellement assis longtemps devant l'écran, il est peut-être temps de vous lever et de commencer à bouger, la réparation de la maison peut être le premier pas pour maintenir la santé de votre cœur.
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