ARTA - Le charbon est un ingrédient dans presque tout type d’aliments transformés ou d’aliments de restaurant. Il n’est donc pas étonnant que la plupart des gens consomment deux ou trois fois la quantité de sodium dont ils ont besoin tous les jours.
vous pouvez limiter le sel dans votre alimentation et toujours avoir des aliments délicieux. Commencez par les quatre conseils suivants du site WebMD, mardi 20 mai.
celeur : les aliments emballés contiennent souvent beaucoup de sel, car le sel est un conservatrice. cuisiner votre propre alimentation est le meilleur moyen de contrôler la quantité de sodium entrant dans le corps.
, du poulet, du poisson et de la viande fraîche, plutôt que de la viande transformée ou de la viande fumigée. Choisissez des fruits ou des légumes frais, plutôt que des boîtes ou utilisez des boîtes à faible teneur en sodium. Si vous utilisez des aliments en boîtes, telles que les légumes ou les fèves, rafraîchissez d’abord le contenu pour enlever une partie du sodium.
in, préparez le riz rouge ou les pommes de terre sucrées entièrement cuites ou les pommes de terre blanches, pas le riz instantané ou le riz cuisson ou les pommes de terre.
rénal, vérifiez chaque étiquette alimentaire pour connaître sa teneur en sodium. Trouvez des produits étiquetés « sans sodium » (moins de 5 milligrammes de sodium par portion), « très faible en sodium » (35 milligrammes ou moins par portion) ou « sans sel supplémentaire ».
in, sauce, sauce, sauce, sauce, sauce, sauce, en douceur de viande, en sel boue et en épicerie (mustard, sauce à tomates, sauce à barbekyu), tous contiennent beaucoup de sel. Faites attention à ces admissions telles que le glutamate du monosodium (MSG), les gâteaux de soda, la poudre de développement et le bénzoate de sodium, qui sont tous composés de sodium.
arim, marjoram, timi, tarragon, en poudre d’ail, mericide, marjoram, marjoram, marragon, en poudre d’ail, en poudre d’ail, en poudre d’ail, en poudre d’ail, en poudre d’ail, en poudre de cire, en poudre de cire, en en épine, en feuilles de chou frisé, en orégano, en amortisse sèche ou en chou frisé.
rénage ou bouteillez le mélange d'épices sans sel et vendues gratuitement. Vous pouvez également préparer votre propre mélange avec une décette de l'American Heart Association :
ar 1 / 1/2 tassette de chili
1 tassette de palme, assoupliée
1 télégraphe de thés de base, assouplie
1 télégraphe de poudre d’auparailles
1 tassette de poudre d’aïd
an, 1 télégraphe de poivre noire, assouplie
1 télégraphe de thé, diluée
1 tassette de sage, assouplie
ar - 1 tassette de peterseli, morceaux secs
arim 1 tassette de marjoram
, 1 télégraphe de thé, enrichi.
vous cuisiner avec du fromage, choisissez une mozzarella fraîche ou un fromage « faible en sodium ». Trouvez les boucilles salées par des boucilles salées. Vous pouvez utiliser des dizaines d’ingrédients différents pour ajouter du goût à votre aliment hypothéaire. Voici quelques idées pour les aliments généraux :
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