ARTA - Le maintien d’une bonne posture de lit joue un rôle important dans la santé de la épine épinière. Non seulement cela affecte le confort pendant le sommeil, il contribue également à la prévention de divers problèmes épiniers, tels que des douleurs chroniques du dos et de l’hérnias discaire.
ligan, écrit par le Dr. vignesh Jayabalan, conseiller principal de chirurgie épinière à l'hôpital SIMS de Chennai, il existe un lien étroit entre la posture de sommeil et la qualité du sommeil d'une personne.
ina Dymovski explique : « L’importance d’une posture de sommeil n’est pas seulement importante, mais aussi pour ralentir le développement de certaines maladies épinières telles que l’hérnias disque, l’arthrite épinière et la douleur chronique du dos inférieur », a-t-il expliqué, cité par le Hindustan Times.
al est recommandé. Dans cette position, le corps est neutre et le poids est répartie uniformément, de sorte que la pression sur le dos est réduite. « Vous pouvez mettre un en collier sous le genou pour réduire la pression rendue sur le bas du dos », a suggéré le Dr Jayabalan.
“Le genou légèrement enroulé dans cette position crée plus d’espace entre la colonne vertébrale, ce qui permet une amélioration de l’augmentation de la circulation sanguine et une récupération naturelle.”
in est également une autre option saine, en particulier avec des postures comme le fœtus – sans trop enfoncé. Cette position aide à maintenir l’alignement épinière et est efficace pour les personnes atteintes d’apnée du sommeil ou d’un mal de dos inférieur.
, cependant, toutes les positions de sommeil ne sont pas bonnes pour la colonne vertébrale. Le sommeil sommeil est l’un des moins recommandés. Cette position provoque une rotation inhabituelle du cou et fait pression sur la coquille inférieure du dos.
ronyme. « La plupart des gens qui viennent à des chirurgiennes épinières avec une dure cou avec un durcissement du cou ne sont pas conscients de leurs habitudes à long terme de sommeil », a déclaré le Dr Jayabalan.
al, il en va de même pour la position du fœtus trop curling. Selon lui, cette posture peut limiter la respiration profonde et provoquer une durcité des genoux et des chevilles.
rénal, les positions de sommeil telles que les « étoiles de mer » – allongées avec les mains au-dessus de la tête ou sous une couverture – ont le potentiel de causer des inconforts sur les épaules et le dos supérieur en raison d’une pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins.
jajabalan a également souligné que le choix des couvertures et des matelas jouent un rôle important dans le maintien de la santé épinière.
celeurs trop élevés ou trop bas peuvent affecter la position du cou alignement et cela risque de développer une tension musculaire.
cler les ajustements dans les postes de lit plus tôt peut prévenir considérablement les risques chirurgicaux futurs et améliorer sans aucun doute la qualité de vie.
ar Karunakaran, consultant principal du département de chirurgie épinière du MGM de Chennai, explique les avantages de l’utilisation d’outils supplémentaires.
rénulation sur la taille peut être réduite en mettant un petit couvercle sous le genou, car il aide à améliorer la distribution de la cuisse optimale.
il a également suggéré de dormir à côté d’une position telle que le fœtus accompagné d’un soutien entre les genoux afin que la colonne vertébrale reste reche.
an : « C’est très utile pour ceux qui ont une stéroïde épinière ou une hérniose disque parce qu’il élargie l’espace intervertebral », a-t-il déclaré.
in en outre, il a souligné que le sommeil au crépuscule n’était pas recommandé du tout. Dans cette position, il existe une hypertension lumballe élevée et une rotation du tempeum, ce qui entraîne un risque accru de douleurs au bas du dos et l’exacerbe des conditions existantes telles que la spondylolystésis.
arganisme et alphabétisation. Enfin, il a suggéré de choisir des couvertures ergonomatiques et des matelas de force modérée comme solution supplémentaire. Avec une combinaison appropriée de la posture de sommeil et d’équipements de sommeil de soutien, la santé de la épine vertébrale peut être maintenue de manière optimale tout au long de la nuit.
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