ARTA - Les tendances des sports de courir en Indonésie ont connu un pic significatif. Sur la base d’une enquête rapide à insight de Jakpat, jusqu’à 32% de la génération Z et 37% des milléniaux en Indonésie font de la courir comme leur activité préférée. Ce n’est pas seulement une routine sportive, mais s’est transformé en partie du mode de vie.
non seulement cela, mais les données de l’Association indonésienne de la course ont montré une augmentation de la participation à des événements de course jusqu’à 30%, tandis que le rapport de la Strava Global Report a noté que la participation au club indonésien a grimpé en flèche de 83%. Ces chiffres renforcent que la course devient maintenant un phénomène social qui au-delà de la simple activité physique.
an, parmi les Dpr Angela Dalimarta, Sp. GK, une nutritionniste clinique, courir est devenu la porte d’entrée pour de nombreuses personnes pour améliorer leur mode de vie. Cela a été révélé lors de la série ISOPLUS Run 2025.
« C’est pour rendre heureux. Nous voulons changer, d’habitudes alimentaires moins bonnes, moins régulières, remplacer les choses correctes en premier. Habituellement formé, donc facile à faire des séries. Si la nourriture n’est pas bonne, mais s’est entraînée, ce n’est pas excellente », a expliqué le Dr Angela, lorsqu’il a été rencontré à Slipi, Palmerah, à l’ouest de Jakarta le mardi 15 avril.
Angela dit que l’impact peut être ressenti sur toute la famille. De plus, l’apport d’aliments spéciaux ne s’est pas prêté attention aux personnes qui souhaitent participer à l’événement de courir.
« Pendant longtemps, par exemple, vous voulez courir, la femme est prête à manger. Il n’est pas possible que la femme soit prête différemment, qui est spécifiquement les fugitifs et les jours. Vous voulez courir, la famille tombe et être touchée », a-t-il ajouté.
en plus des habitudes, la nutrition et l’hydratation sont deux choses que les courriers ne peuvent pas ignorer. Selon le Dr Angela, une ingérence équilibrée est la clé pour parvenir à des performances optimales.
ronyme : « La nutrition est très importante, la quantité d’équilibre. Sinon, l’entraînement ne sera pas maximal. L’apport en protéines doit également être suffisant. Sinon, la course sera moins optimale », a-t-il déclaré.
doit également être évité car cela peut interférer avec les processus de récupération du corps.
« Manger moins saine, la nourriture déchirante rend nos corps inflammés. Pour une bonne récupération et les résultats de l’exercice soient optimaux, il doit y avoir des carbohydrates, des protéines et des graisses équilibrées. Toutes les intempéries doivent être équilibrées pour qu’elles puissent fonctionner. Il est également important de boire suffisamment d’eau pour qu’elles soient hydratées », a déclaré le Dr Angela.
hydratation est la clé principale lorsque le corps se déplacera activement, surtout lors de séances de courtage à longue distance.
« L’hydratation est la façon dont le corps fait de l’exercice. En moins, les performances peuvent être réduites », a-t-il déclaré.
, il est conseillé aux réfugiés de comprendre le programme alimentaire approprié et de le adapter au fardeau d’exercice subi.
« Chaque jour, vous devez manger cela. Vous pouvez également apprendre le programme alimentaire pour les courriers, continuer à courir. Nous devons être prêts à courir plus tôt. La nourriture est prête à être attentionnée, si elle doit être double en protéines ou en protéines », a déclaré le Dr Angela.
rénal est une autre chose importante lorsque vous courez, c'est le remplacement de l'ion corporel.
« Nous faisons du sport pour émettre des ions. S’il n’est pas remplacé, l’ions n’est pas équilibré. Le risque de déshydratation peut conduire à l’évanouissement et même à la mort. De plus, une courte longue nécessite des carbohydrates, donc faites attention à ce qui est consommé avant de finalement courir », a conclu le Dr Angela.
ant toujours l’esprit de « L’UNLABS VOTRE GREATNESS », ISOPLUS Run de cette année est davantage conçu avec un programme d’entraînement structuré, préparé avec des experts pour donner aux courseurs un mode de vie sain jusqu’à #FinishExcellent. Cela fait d’ISOPLUS Run l’un des événements de course les plus prestigieux et inclusif en Indonésie car il offre COMPL + RUN reng EXP bemENCE.
ISOPLUS Run 2025 se tiendra au parc communautaire pantai Indah Kapuk Jakarta le 5 octobre 2025 et à Surabaya le 19 octobre 2025, offrant une variété de catégories de course pour toutes les régions, à savoir 5K, 10K, Half Marathon (21K), Full Marathon (42K) et Child Lab, dans lesquelles les enfants peuvent également détendre l’excitation des sports de course dans une atmosphère amusante.
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