re et durée du sommeil ne sont pas recommandés

Photo d'un déjeuner (Pexels/John Mark Smith)

ARTA - Le sommeil de l’après-midi est un moyen de restaurer l’énergie lorsque le corps est fatigué pendant la journée. Cependant, le temps de dormir pendant la journée ne devrait pas être négligent car cela peut avoir un impact négatif sur la santé et interférer avec les heures de sommeil la nuit.

, cité par le pneumonien spécialiste et son sommeil, le Dr Raj Dasgupta, cité par Today, le mardi 15 avril 2025. Le docteur Raj a déclaré que le sommeil de l’après-midi était le sauvetage pour les personnes souffrant de pénuries de sommeil.

lorsque une personne dort assez, dormir après-midi peut accroître la vigilance, réduire le stress, améliorer l’humeur d’esprit et améliorer les performances. Cependant, pour les personnes souffrant d’insomnie, dormir après-midi n’est pas conseillé d’être spécialement fait au mauvais moment.

Raj a déclaré que le pire moment pour dormir pendant son déjeuner était après 15h00, soit huit heures avant d’entrer dans le soir.

« La pire chose que vous pouvez faire est de dormir pendant une journée si vous souffrez d’insomnie parce que cela peut soulager le désir de dormir la nuit », a déclaré Raj Dasgupta.

rénage d'un bon repas entre 12h00 et 14h00. La durée idéale du couchage d'un déjeuner est de 15 à 20 minutes, et un maximum de 30 minutes.

re trop long n’est pas non plus recommandé car il peut interférer avec le rythme circadian, ce qui rend plus difficile de dormir la nuit. Le rythme circadian réglemente le cycle du sommeil et de se réveiller 24 heures du corps, afin qu’il soit conforme à l’heure du soleil.

inée peut également augmenter le risque que le corps entrera dans une phase plus profonde du sommeil et déclenche une inersie du sommeil. L’inersie du sommeil est une sensation de grogage, de désorientation, des problèmes de fonction cognitive après le sommeil et un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires.

ronyme : “Je veux que vous soyez dans un stade plus léger du sommeil parce que si vous dormez trop longtemps, vous pourriez vous réveiller avec des sentiments pires” a conclu le docteur Raj.