rénal et alphabétisé, qui est plus efficace pour perdre du poids?

Rénit par la perte de poids par le jeûneintermédiaire ou le calcul des calories (Pexels/Lisa)

ARTA - Les régimes de jeûne intermédiaire ou le jeûne et le compte des calories sont deux méthodes alimentariennes que la plupart des gens utilisent pour perdre du poids. Une étude récente révèle l’efficacité des deux régimes.

rimoine : une étude citée par Science Alert, mercredi 9 avril 2025, a révélé que le jeûne intermédiaire avait un meilleur effet sur la perte de poids que le calcul des calories. Le jeûne intermédiaire (FMI) est le type 4:3.

FMI 4 : 3 est un régime effectué en limitant l’apport à 3 jours par semaine, les 4 autres jours étant autorisés à manger normalement. Les chercheurs ont constaté que cette méthode produit une perte de poids moyenne de 7,6% sur un an, soit plus que le calcul de calories de seulement 5%.

« Pour moi, c’était surprenant et amusant parce que les résultats étaient meilleurs », a déclaré l’endocrinologue Victoria Catenacci, chercheuse à l’Université du Colorado.

, qui a été effectué, a impliqué 165 personnes souffrant de problèmes de surpoids, âgés de 18 à 60 ans. On leur a demandé de faire 4 : 3 pour le FMI et de calculer les calories pendant 12 mois, accompagnée d’une activité physique accrue.

f a demandé au groupe du FMI d’imposer une restriction sur l’apport calorique de 8 % pendant 3 jours et des aliments de 4 jours sans restrictions mais d’être recommandés pour manger saine. Les groupes de comptage des calories sont invités à réduire leur apport quotidien en calories de 34% tous les jours.

rénal, il y a une perte de poids variante dans les deux groupes. Les personnes qui font du FMI ont connu une baisse moyenne de 7,7 kg, soit plus que le calcul des calories avec une baisse de 4,8 kg.

el Catenacci a déclaré : « Le message plus important est qu’il s’agit d’une stratégie alimentaire qui est une alternative basée sur les preuves, en particulier pour ceux qui ont essayé des régimes quotidiens de restriction en calories et ont des difficultés », a déclaré Catenacci.

Catenacci a également déclaré que le groupe du FMI a tendance à être plus en mesure de se conformer à son régime alimentaire. Cela peut être considéré comme une chose positive car les programmes de perte de poids seront plus efficaces s’ils sont faciles à suivre.