ARTA - Lebaran est un moment identique à la sympathie, à l’association et à manger des plats délicieux typiques de Lebaran tels que persan, shabu, shabu frits et diverses gâteaux sucrés. Cependant, derrière de tels dégâts, il y a le risque de prendre de poids qui doit être surveillé.
arim (en malgache) : « Après un mois de jeûne complet, Lebaran est devenu un moment attendu pour se rassembler et profiter du régime. Cependant, nous devons être vigilants pour ne pas trop exagérer », a déclaré le Dr C notiwaty Josito Pudjiadi, MARS, MS, Sp.GK, spécialiste de la nutrition clinique à l’hôpital Brawijaya Antasari, cité par VOI sur la chaîne YouTube de Brawijaya Healthcare le lundi 31 mars.
« Ne laissez pas nos corps se développer, à la suite d’une augmentation drastique de poids », a-t-il poursuivi.
waty dit que les aliments typiques de Lebaran ont tendance à être riches en sucre et en graisse. S’il est consommé surchargé, cela peut augmenter le risque d’obésité, d’augmenter les niveaux de cholestérol et de problèmes digestifs.
ar, il est donc important d’appliquer une alimentation saine pendant les célébrations de Lebaran. Voici 4 conseils du Dr C sinawaty pour rester en bonne santé et en poids pendant Lebaran.
1. Mangez en petites portions
Manger de l’alimentation en petites portions aide le corps à se sentir bien sans avoir à en exagérer. En outre, manger lentement aide également le système digestif à fonctionner de manière plus optimale.
"Bienez-vous et appréciez votre repas lentement", dit le Dr C sinawaty.
2. Mangez trop de légumes
al, que les fibres aux légumes sont bonnes pour la santé digestive et aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stables. Assurez-vous que chaque plat contient des légumes comme complément.
in contient des fibres, ce qui nous aide à se nourrir plus longtemps », a déclaré le Dr C sinawaty.
3. Moins de boissons sucrées
ceroïdes contiennent riches en calories qui prennent facilement du poids. L’eau est la meilleure option pour maintenir le corps frais et hydraté.
« Trouvez l’eau pour que votre corps reste hydraté », a déclaré le Dr C sinawaty.
4. Gardez l’exercice actif
— L’exercice aide à brûler des calories, à maintenir le métabolisme optimal et à réduire le risque d’accumulation de graisse.
in. « Essayez de faire de l’exercice régulièrement, par exemple la route rapide. Faites cela environ une heure après avoir mangé », a déclaré le Dr Cahitwaty.
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