ARTA - En entrant dans le mois du Ramadan, c’est le bon moment de réfléchir à ce que vous pouvez faire pour vous préparer à la Lune sacrée. Les changements dans vos habitudes d’alimentation et de sommeil peuvent interférer avec votre corps et votre esprit. Mais si vous planiquez plus tôt et commencez à vous adapter de la routine, vous pouvez minimiser ce trouble et effectuer le jeûne plus confortablement.
in n’est pas inhabituel pendant le mois du Ramadan. Des heures de mangement irrégulières, une préférence à manger et une grande quantité d’aliments frits ou contenant de la farine sont des facteurs qui provoquent l’expansion du cercle de la taille. En lançant la clinique Cleveland, lundi 3 mars, surmonter cela en planifiant d’abord un menu alimentaire. En identifier le menu à préparer chaque jour, vous pouvez réduire la quantité d’aliments moins sains et introduire des menus sains ou des méthodes de cuisine plus saines.
si vous avez des problèmes de santé avant le début du Ramadan, vous devriez consulter immédiatement un médecin. Les médecins pourront établir un diagnostic approprié et s’il sera en mesure de faire face à vos intentions de jeûne pendant le mois sacré.
rénal. Pour les patients atteints d'un état médical en cours, c'est une bonne occasion de discuter de votre traitement pendant le Ramadan. Vous pouvez demander si c'est médicalement conseillé pour vous de jeûner ou s'il n'est pas correct de manquer le jeûne de cette année.
rénal pendant le mois du Ramadan, il y a deux régions principales de nourriture en dehors des heures de jeûne, à savoir le jeûne ouvert après le coucher du soleil et le sacré mangé avant le lever du soleil. Réduire l’apport d’aliments en graisses et réduire l’alimentation pendant le sacré et l’ouverture peuvent aider le corps à jeûne légèrement.
rénime : réduire la consommation de café ou de thé avant le Ramadan réduira l'impact de la cessation de caféine au cours des premiers jours du Lan saint. Les fumeurs devraient également commencer à réduire leurs habitudes quotidiennes et même pouvoir profiter de la période du Ramadan pour aider à arrêter complètement de fumer.
n’est pas nécessaire d’ignorer votre routine d’exercice pendant le mois du Ramadan, mais faites simplement des changements mineurs. Vous devriez envisager de changer votre temps d’exercice ou les activités que vous faites pendant votre entraînement. L’intensité de la routine d’exercice doit également être réduite, remplaçant les exercices de haute intensité par des exercices plus modérés. Pour faciliter cette transition, planifiez d’abord toute activité sportive, cela vous assurera également d’avoir suffisamment d’énergie et d’hydratation pour s’entraîner.
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