ARTA - Quand quelqu'un dit le mot « connexion », il est très probable que vous y pensez à vos interactions et comportements avec les autres, tels que vos membres de votre famille, vos couples ou vos amis. Mais en fait, vous avez aussi une autre relation très importante, à savoir une relation avec vous-même.
vous pensez à vous-même et vous traitez par vous-même est l’une des relations que vous avez. Votre relation avec vous-même est l’une des relations les plus importantes que vous avez jamais eu. Voici comment vous la maintenir. Il s’avère que cette relation est très importante car elle peut affecter toutes les autres relations.
si vous ne savez pas comment développer une relation saine avec vous-même, essayez de vous aider ou de décider de parler avec un thérapeutique, lance Psych Central, mardi 11 février.
nez un moment pour regarder vos sentiments actuels et essayez de mentionner les sentiments que vous ressentez. Comment vous sentez-vous? Que pensez-vous?
« Si cela vous semble étranger, essayez de commencer par prêter attention aux sensations de votre corps », a déclaré O’Brien. « Une façon facile de connaître ces sensations peut inclure trouver la texture que vous voulez toucher et ressentir cela. »
ir les sentiments signifie accepter les sentiments sans juger. Cela inclut des émotions désagréables telles que la colère et la honte.
« Même les parties les plus difficiles de vous, telles que celles qui vous font blesser vous-même ou les autres », explique Stephanie Jahn, conseillère de santé mentale sous licence.
» Quand vous pouvez récompenser vous-même qui vous bat en validant les besoins et les sentiments, tout en maintenant des limites sur les actions potentiellement dangereuses. Vous pourriez vous diriger vers la compréhension et la collaboration de vous-même pour soutenir un meilleur bien-être. »
validez les sentiments et comprendre pourquoi vous les avez, cela vous aide à surmonter ces désagréments.
rique : « Être fort avec vous, c’est courageux de dire non à des activités qui ne répondent pas à vos besoins et de choisir des options différentes », a déclaré Elspeth Robertson, conseiller clinique enregistré et thérapeute professionnel des arts à Vancouver.
Par exemple, si un ami vous envoie tous les jours après le travail et que vous êtes épuisé par le travail, il est acceptable de ne pas approuver immédiatement leurs demandes. Au lieu de cela, prenez le moment et réfléchissez à votre temps, à vos niveaux d’énergie et à votre intérêt pour leurs projets, puis décidez s’ils veulent sortir.
vous êtes au repos! Si vous avez vraiment besoin de repos, ce n'est pas correct de le dire. Faites vos besoins une priorité.
« Cela vous permet de vous apparaître pleinement dans d’autres relations, de fixer des limites sur le temps et l’énergie, de répondre aux besoins et de développer l’acceptation », a déclaré Robertson.
ner le temps pour vous maintenir vous-même peut aider. Essayez donc de prendre du temps pour vous-même et vos besoins.
« Si vous avez du temps libre en une semaine, choisissez un rendez-vous ou jouez », conseille Robertson.
rénit : “Déparez-vous entre 2 heures et une journée complète et choisissez-vous de connaissance et de joie. C'est comme vous le faites lors d'un rendez-vous avec un partenaire ou de rassembler avec des amis.”
d’avoir une bonne relation avec vous-même signifie également défendre vous-même lorsque nécessaire. Vous pouvez le faire en établissant des limites claires et équitablement avec les autres. En effet, définir des limites peut vous sentir bouleversante au début, surtout si vous ne vous habituez pas. Mais au fil du temps, cela produira deux choses, à savoir répondre à vos besoins et devenir plus facilement atténuées par les autres. Tous deux vous permettra finalement de développer une meilleure relation avec vous-même et avec les autres.
ir ou parler de choses que vous aimez sur vous quand vous faites une autopsie peut vous sembler étrange. Cependant, si vous vous concentrez sur les choses que vous aimez tous les jours, cela peut avoir un impact positif sur votre auto-estime et vos sentiments de valeur.
Nassour conseille donc : “Dites les choses dont vous faites bien ou sur lesquelles vous êtes fiers tous les jours. Faire cela régulièrement formera votre cerveau pour voir la force, pas seulement votre faiblesse.”
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