ARTA - Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels dont le corps a besoin pour maintenir la santé et soutenir diverses fonctions biologiques. La consommation de vitamines tous les jours est très importante pour renforcer le système immunitaire, améliorer l’énergie et prévenir diverses maladies dues à des carences nutritionnelles.
rénité : Bien qu’un régime alimentaire sain reste un facteur principal pour répondre aux besoins nutritionnels, il existe certaines conditions qui rendent très difficile pour le corps d’absorber les nutriments de l’alimentation au maximum. Par conséquent, les suppléments peuvent être une solution pour ceux qui ont une pénurie de vitamines ou certaines problèmes de santé.
annulars : Selon le rapport Medical Daily, l’efficacité du supplément dépend non seulement du type consommé, mais aussi du moment et de la façon dont il est consommé. Certaines vitamines et minéraux ont des propriétés pouvant être concurrentes pour l’absorption par le corps, de sorte qu’en casquée simultanément, les avantages peuvent être réduits.
, la spécialiste de la santé Natalie Jurado, dans une vidéo postée sur Instagram, a souligné que les suppléments ne sont pas un substitut à un aliment sain.
alphabétamine : « Vous ne pouvez pas surmonter le mauvais régime en prenant uniquement des suppléments, alors assurez-vous de manger sainement tous les jours », a déclaré jurado, cité par ANTARA.
Cependant, si un médecin ou un nutritionniste conseillent de prendre un supplément, il est important de comprendre la combinaison de vitamines et de minéraux afin que l’absorption soit plus efficace.
ina conseille d'avoir une pause minimale de deux heures lors de la prise de ces combinaisons :
rénal, il existe plusieurs combinaisons de suppléments qui sont en effet plus efficaces lorsqu’ils sont consommés ensemble, entre autres :
ar a également souligné que le fer est plus difficile pour le corps d’absorber et ne devrait pas être consommé avec le café, le thé, le calcium ou le magnésium. En revanche, la consommation de fer avec de la vitamine C peut accroître son absorption parce que l’environnement acide aide aide à améliorer le processus d’absorption du fer.
an, en outre, il a également averti que le zinc ne fonctionne pas de manière optimale lorsqu’il est consommé avec du calcium et du magnésium. Pour ceux qui prennent de la vitamine B pour éviter d’être ivre, jurado a expliqué que cela ne sera pas efficace car l’alcool peut inhiber l’absorption de la vitamine B par le corps.
, il a également souligné l’importance de prêter attention aux interactions du supplément avec certains médicaments.
, par exemple, la cuisinière peut interférer avec l’efficacité des désinfectants et des médicaments pour le diabète. Par conséquent, avant de prendre certains suppléments, il est important de consulter un médecin afin de ne pas causer d’effets secondaires désavantagés pour la santé.
al - Pour ceux qui choisissent de prendre des multivitamines, jurado recommande de toujours vérifier le contenu des ingrédients du supplément pour s’assurer que la combinaison nutritionnelle dans elle peut être absorbée de manière optimale par le corps. En comprenant la bonne façon de consommer des vitamines et des minéraux, nous pouvons maximiser leurs avantages pour la santé à long terme.
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