rénage : 5 aliments qui perturbent la qualité du sommeil des enfants

Illes d’enfants (Freepik)

ARTA - Un sommeil de nuit de qualité est un besoin essentiel pour tout le monde, en particulier les enfants. Lorsque les enfants ont des difficultés à dormir, cela ne fait pas que les parents se sentent dérangés, mais a également un impact sur leurs processus de croissance et de développement.

alphabétamine : Selon le Dr Funke Afolabi-Brown, spécialiste du sommeil certifié, l'alimentation des enfants joue un rôle important dans la détermination de la qualité de leur sommeil. Il a souligné l'importance que les parents prennent plus attention à l'alimentation consommée par les enfants, en particulier avant le sommeil.

Bien qu'il est couramment connu que le chocolat et la caféine devraient être évitées avant de dormir, il s'avère qu’il existe plusieurs autres types d’aliments qui sont rarement réalisés pour affecter la qualité du sommeil des enfants. Le Dr Brown révèle certains de ces types d’aliments, ainsi que les raisons pour lesquelles ils devraient être évitées.

énite se trouve non seulement dans le café et le soda, mais aussi dans d’autres aliments ou boissons tels que le chocolat, le thé glacé, les boissons étiquetées « sans caféine » et même l’eau carbonée. Le Dr Brown conseille aux parents de vérifier l’étiquette des aliments et des boissons pour s’assurer que la teneur en caféine cachée n’est pas consommée par les enfants avant de dormir.

, ce qui est souvent le chocolat préféré des enfants, peut être un « perturbateur du sommeil double ». La teneur en caféine et en coco peuvent déclencher une augmentation d’énergie qui entraver le processus de sommeil. Par conséquent, le Dr Brown recommande de limiter sa consommation de chocolat, en particulier pendant certains jours tels que les vacances.

rénal sont souvent accusés d’aliments riches en sucre, tels que les bonbons et les gâteaux, qui sont souvent accusés d’être les causes de problèmes de sommeil. Cependant, le sucre peut également être trouvé dans des aliments qui semblent invisibles, tels que les céréales et les collations sucrées. La consommation excessive de sucre peut provoquer un pic d’énergie la nuit, suivi de troubles émotionnels perturbant le sommeil.

celeur, car il faut aller chercher des carreaux, des carreaux, ou des barres de granules, contiennent des sucres et de sel supplémentaires qui peuvent affecter la santé globale et la qualité du sommeil. Alternativement, le Dr Brown suggère de fournir des collations riches en protéines avant de dormir pour maintenir la stabilité du sucre dans le sang.

cées, en particulier celles contenant de la sauce de tomates, de la chou frite ou d’autres épicerie, peuvent causer des problèmes digestifs et d’insomnie dans l’estomac, perturber ainsi le sommeil de l’enfant. Si un enfant a un estomac sensible, évitez les aliments épicés pendant les dîners.

rénal, les parents peuvent aider à créer des conditions qui favorisent un sommeil bon, afin que les enfants se réveillent frais et soient prêts à s’acquitter de leurs activités quotidiennes.