YOGYAKARTA - Jalan rapide vs jogging, bien que ces deux activités soient saines, mais ont une différence significative. Quel est meilleur, une marche rapide ou un jogging?
Les deux activités sont amicales pour les débutants et peuvent être faites n’importe où. Cet article découvre les différences entre la route rapide et le jogging, ainsi qu’un guide pour vous aider à choisir la meilleure activité.
Jeter et courir sont une excellente forme d’exercice cardiovasculaire. Comme l’a rapporté Healthline, il n’y a absolument rien de « meilleur » que les deux. Le meilleur choix dépend de vos objectifs de condition physique et de santé.
Si vous voulez brûler plus de calories ou perdre du poids rapidement, courir est une meilleure option. Cependant, la marche peut également offrir de nombreux avantages pour votre santé, y compris l’aider à maintenir un poids sain.
Avant de continuer, lire également un article qui discuterait de 4 différences de jogging et de courir, considérées comme similaires mais se sont avérées différentes.
La marée et la courte sont l’exercice cardiovascular aérobotique ou l’exercice cardio. Selon les chercheurs, certains des avantages pour la santé de l’exercice cardio comprennent:
En outre, l’exercice cardiovascular est également bon pour votre santé mentale. Une étude a révélé que la courir et la marche peuvent réduire l’anxiété et la dépression.
D’autres recherches ont révélé que seulement 10 minutes de courir avec une intensité modérée peuvent améliorer l’atmosphère des participants. Donc, vous n’avez pas besoin de courir pendant des heures pour en bénéficier.
Les pieds peuvent offrir de nombreux avantages similaires à la mi-temps. Une étude a révélé que la courge brûle environ deux fois plus de calories que la marche.
Veuillez noter que vous avez besoin de brûler environ 3 500 calories pour perdre un kilogramme de poids. Si votre objectif est de perdre du poids, courir est une meilleure option que de marcher.
Si vous venez de commencer l’exercice ou si vous ne pouvez pas courir, tout en marcher peut vous aider à être plus en forme. Les pieds sont disponibles pour presque tous les âges. Cela peut améliorer votre cœur et vous donner plus d’énergie dans son ensemble.
La courte est une bonne façon de maintenir une forme corporelle et de perdre du poids, mais c’est un sport qui a un impact élevé.
Veuillez noter que l’exercice ou l’exercice à fort impact peut être plus dur sur votre corps que les entraînements à faible impact tels que la marée.
D'après les chercheurs, au fil du temps, courir peut causer des blessures, courantes telles que :
Fait intéressant, on estime qu’environ 50% des réfugiés subissent chaque année des blessures qui les empêchent de courir.
Si vous êtes un fugitif, vous pouvez prendre des mesures pour éviter les blessures. N’augmentez pas votre distance d’intersection trop rapidement et essayez de faire de l’entraînement intersection plusieurs fois par semaine.
Ou s’ils ne courent pas fort, essayez de marcher. La marche offre de nombreux avantages pour la santé et sans risque de blessure le même que courir.
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