Comment faire la bonne courge de shuttle, l’agitation et l’endurance

Comment fonctionner par navire (Freepik)

YOGYAKARTA - Les courses de navette sont effectuées pour entraîner l’agilité, la vitesse et l’endurance. Cette technique d’exercice est appliquée dans divers sports, tels que le football, le basketball, le badminton, etc. Certaines personnes peuvent encore apprendre à faire la bonne course de navette.

Pour les athlètes, la course à batte est devenue un exercice courant. Cet exercice vise à mesurer à quel point un athlète est agile et à quel point son résistance est forte. Cet exercice est très important pour améliorer les performances pour concourir sur le terrain.

Le trafic de bateau est également entré comme l’un des matériels dans les cours d’éducation physique, sportive et de santé au niveau du secondaire. Alors, comment le trafic de bateau est le bon courant et quels sont les avantages?

Avant d’apprendre les étapes de faire du charret, vous devriez d’abord comprendre ce qu’est du charret. La course à travers le charret est une course à courte distance pour une formation qui mesure l’agilité, l’endurance et la flexibilité d’une personne. Cet exercice montre également le niveau d’endurance d’une personne.

La course de shuttle se fait en courant en arrière et en touchant deux points à 10 mètres l’un de l’autre. Pour mesurer l’agilité et la dure, la course de shuttle est effectuée avec une cible spécifique et dans un délai déterminé.

Le tirage à shuttle est un entraînement de base pour les athlètes ou les athlètes sportifs qui nécessitent une grande agilité et une grande résistance. Bien qu’en tant qu’exercice de base, ce relais à courte distance ne devrait pas être fait de la manière originale.

Sans connaître la technique de conduite de navette, vous serez surchevé lorsqu’il sera surchevé lorsqu’il est nécessaire de courir vers le dos à partir d’un point opposé. En outre, vous pourriez également avoir du mal à réguler votre souffle pour maintenir l’endurance jusqu’à une cible spécifique.

Apprenez les techniques de conduite des shuttons correctement suivantes:

L’exercice de course à travers le shuttle nécessite le mouvement et la force de certaines parties du corps, allant des cuisses avant, des cuisses arrières et des lézards. En plus de pomper les performances musculaires, la courte à travers le shuttle entraîne également la flexibilité de la cheville, de la force des muscles ventre et du dos inférieur.

Comme mentionné ci-dessus, le trafic d’envoi est utile pour développer la vitesse, la force et l’agilité. En outre, il y a plusieurs des avantages de la course de ferroviaire ci-dessous:

C’est ainsi que faire la bonne courante de crue pour s’entraîner à l’agilité, à la vitesse et à l’endurance. Avant de courir sur des crueurs, assurez-vous d’abord de chauffer en jogant pendant plusieurs minutes. Voyez également les techniques de courte courte distance.

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