YOGYAKARTA - Le vélo depuis quelques années est devenu une tendance dans le mode de vie dans l’exercice pour les jeunes et les personnes âgées. Eh bien, beaucoup se demandent combien de « faire du vélo pour 40 ans et plus », c’est vrai? D’accord, cette fois nous allons vous en parler.
Pour les personnes de plus de 40 ans, le vélo est bon car il est très bénéfique pour la santé. En outre, le vélo est également facile à pratiquer et bon marché.
Selon Nyoman Naya qui répond aux questions sur le Quora, il n’y a en fait aucune restriction sanitaire ou choses qui pourraient avoir un impact négatif sur la santé.
Il est conseillé aux personnes de 40 ans et plus d’utiliser un minimum de 30 minutes et de ne pas utiliser la distance maritime comme référence. Pourquoi? Oui parce qu’avec la limite de 30 minutes, nous pouvons utiliser une cible de destination.
Par exemple, nous voulons boire de noix de coco, ou boire de café dans certains endroits, ou voulons voir des paysages, ou voulons essayer de faire, etc. Plus tard, la distance sera variée, de 10 km à 50 km, ou même jusqu’à 100 km.
Fiez-le correctement sans coercition et sans douleur excessive, quoi que ce soit si vous sentez que les douleurs peuvent toujours être tolérées, puis faites-le avec un sentiment de joyeux et de joyeux. Ne faites pas une distance éloignée comme une référence en vélo à 40 ans de plus pour que notre corps reste en bonne santé et reste toujours en vélo.
Le fait est aussi fort et ne soyez pas trop forcé hein! Si vous vous sentez pas fort oui arrêtez, rappelez-vous que votre âge n’est plus jeune, ne vous laissez pas intensifier à vélo pour être en bonne santé même malade en raison de cela.
Les avantages du vélo chez les 40 ans
I. Réduire le risque de diarrhée
Le diabète est devenu l’un des fous qui craignent le public en vieillissant. Le régime alimentaire, l’héritage et divers autres aspects qui ne sont pas conscients peuvent être un prétexte. Selon certaines sources, le risque de diabète peut être supprimé si nous faisons du vélo régulièrement.
Cet sport est inclus dans le type aérotique avec des types répétés et constants. Son mouvement réduit efficacement le risque de diabète car il active 70% de la masse musculaire.
Cela peut augmenter la capacité des cellules d’absorber le glucose. Une augmentation du risque de diabète de 20% peut également être observée par ceux qui commencent à faire du vélo régulièrement à l’âge moyen. Cela a été prouvé par plusieurs recherches dans le monde de la santé.
II. Maintenir la santé mentale
Les recherches publiées par la revue scientifique Jama Network Open suggèrent que le vélo pour les personnes riches de 40 à 60 ans bénéficiera. L’un de ses plus grands avantages est de réduire l’anxiété et la pression mentale. L’âge moyen a un risque de pression mentale plus faible que celui de l’âge productif, mais cela ne signifie pas un stress minime.
Le vélo peut être une activité excitante qui est bénéfique pour protéger la santé mentale d’une personne. Non seulement cela, les gowes peuvent réduire le risque cardiovasculaire de plus de 40% et peuvent souffrir de tous les types de tumeurs de plus de 15%. Cela a été obtenu par la recherche auprès de 315.000 personnes aux États-Unis depuis les années 1990.
III. Renforcer l’immunité
Le système immunitaire du corps diminue avec le vieillissement. Mais le vélo peut stimuler le corps à produire des cellules qui soutiennent le corps pour lutter contre les maladies. Par conséquent, ce sport est recommandé pour les personnes qui commencent à atteindre l’âge moyen.
Une étude de 2018 a montré que le vélo peut prévenir les effets du vieillissement et protéger le système immunitaire fort. Les cyclistes, bien que plus vieux, produisent les mêmes cellules immunitaires du corps que les plus jeunes.
Cette activité protège également la masse musculaire et sa force en vieillissant tout en maintenant des niveaux de graisse et de cholestérol corporel stables.
En outre, lire aussi : “5 sports qui conviennent aux enfants d’âge de 40 ans et plus” pour que vous puissiez faire de plus en plus d’exercice et rester en forme.
Donc, après avoir découvert la distance du vélo pour les 40 ans, découvrez d'autres articles intéressants sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!
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