YOGYAKARTA - Certaines personnes font de l’exercice la nuit parce qu’elles n’ont pas eu le temps de s’en prendre pendant la journée. Mais certaines personnes hésitent toujours à faire de l’exercice la nuit parce qu’ils pensent qu’il y a des effets sur la santé.
Le choix de cette période de sport est en effet une considération importante étant donné que la condition physique et l’activité de chaque personne sont différentes. Beaucoup de gens pensent que l’exercice est préférable pendant l’après-midi que après le coucher du soleil.
Mais le fait est qu’un certain nombre de faire de l’exercice la nuit, tout comme beaucoup de sports qui sont ouverts 24 heures. En voyant cela, cela signifie qu’il n’est pas interdit de faire de l’exercice la nuit. Il y a en fait une bonne chance de faire du sport soi-même la nuit.
Pour ceux qui sont occupés au travail, l’exercice de nuit est un moyen de maintenir la forme physique. Les activités sportives qui sont souvent effectuées la nuit, à savoir la courge, le basketball, le tennis et dans le centre de sport.
Voici quelques avantages d’exercice soir pour vous qui peuvent prendre le temps quand la journée est déjà sombre.
Les personnes qui font de l’activité physique régulière ont tendance à avoir un sommeil de plus de qualité tous les soir par rapport à celles qui ne sont pas physiquement actifs. Certaines recherches suggèrent que les routines d’exercice peuvent accroître la durée de sommeil longue.
En faisant de l’exercice avant de dormir, une personne peut dormir plus facilement ou plus longtemps. Cette condition peut surmonter des problèmes de sommeil ou de l’insomnie que les individus peuvent connaître. Lorsque vous avez plus de temps de sommeil, cela affecte également la qualité de réveillance avec un sentiment plus calme et des esprits plus frais.
L’exercice physique peut être une solution pour surmonter le stress et l’anxiété. Faire de l’exercice la nuit s’avère avoir des avantages significatifs pour la santé mentale. Selon Temitayo 30egdige Chidi, un expert de la NSF, les activités légères telles que la marche, la méditation ou le yoga peuvent être des stratégies efficaces pour calmer les pensées agitées.
La plupart des gens choisissent généralement le matin pour faire de l’exercice ou faire de l’exercice physique. Par conséquent, choisir de faire ces activités la nuit produit souvent une atmosphère plus calme. Par exemple, lorsque vous suivez des classes d’exercice, l’atmosphère n’est pas trop animée et donc vous avez plus de libération.
Bien qu’il y ait plusieurs avantages ou avantages, mais l’exercice de nuit a aussi un certain nombre d’absence. L’exercice de nuit a ses propres défis et est assez difficile pour certaines personnes.
Il est préférable que si vous voulez faire de l’exercice la nuit, vous devriez vous adapter à la condition physique et à la disponibilité du temps de chaque personne. Ne forcez pas l’exercice la nuit si ce n’est pas possible. Voici quelques inconvénients des sports de nuit que vous devez vous souvenir :
Faire de l’exercice la nuit peut être difficile, surtout après une longue journée épuisante. L’un des manques de l’exercice la nuit est la possibilité que quelqu’un soit incohérent. Peut-être que vous manquerez de l’exercice parce que vous serez fatigué après des activités de journée.
L’accès limité à certaines installations sportives telles que certaines piscines ou terres la nuit peut être un obstacle. En outre, les facteurs de sécurité doivent également être pris en compte, en particulier lors des activités sportives à l’extérieur.
Certaines personnes peuvent avoir des problèmes de sommeil après une activité physique intense ou intense la nuit. Cela peut se produire en raison d’une augmentation de la température corporelle et de ses niveaux élevés d’énergie après l’exercice.
C’est ainsi que les commentaires sur les avantages des sports la nuit. Faire de l’exercice la nuit n’est en fait pas interdit ou est autorisé. Mais cette activité doit être ajustée à la condition physique et à l’agitation de chaque personne. Veuillez également les sports matin et soir, quel est meilleur?
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