YOGYAKARTA - Beaucoup de gens sont heureux de venir au salle de sport parce qu’il y a beaucoup de choix d’outils sportifs. Cependant, souvent les femmes qui viennent de commencer une salle de sport sont toujours confuses de quel équipement ils veulent utiliser. En plus de ne pas savoir comment le faire, généralement parce qu’ils n’osent pas essayer un outil lourd.
Les utilisateurs de salle de sport novices sont en effet conseillés d’essayer progressivement les équipements sportifs. Premièrement, il est préférable de ne pas utiliser immédiatement des équipements lourds. En commençant par un type d’équipement qui est léger ou ne nécessite pas un mouvement difficile.
Si vous utilisez immédiatement un outil lourd sans être habitué et connaissez les techniques, on craint qu’il ne soit pas blessé. Pour ceux de ceux qui viennent de commencer une routine d’exercice, il existe plusieurs outils de gymnasie pour les débutantes qui peuvent être choisis.
Les femmes qui viennent de commencer un entraînement en salle sont généralement moins confiantes pour essayer les équipements disponibles. Certaines femmes peuvent ne pas non plus être habituées à utiliser des outils lourds, tels que les barbelles, la pression des jambes, la pression bancaire et autres.
Il est conseillé aux débutants de ne pas trop se forcer ou de se précipiter dans l’utilisation d’équipements classés comme lourds. Parmi le grand nombre d’équipements dans le salle de sport, il y a plusieurs outils conviviels pour les débutants.
Voici les recommandations de certains outils de gym pour les débutantes afin qu’elles soient en sécurité et ne soient pas blessées.
L’un des équipements de salle de sport conçus pour les débutantes est un Squat. Cet équipement se forme d’un siège dans une position légèrement inclinée et il y a un soutien pour l’épaule.
Pour utiliser cet outil, vous avez juste besoin de fixer le dos et de fixer l’épaule sur le levier, ainsi que la position de la jambe ouverte sur l’épaule et enroulée. Avant de commencer à l’utiliser, ajuster les charges de chacun des côtés selon vos capacités ou souhaits.
Le mouvement de l’utilisation de cet outil est de se tenir en s’arrêtant tout en s’arrêtant, puis de soulever le charge vers le haut avec une boue sur les épaules et les mains. Cet outil vous aide à entraîner les muscles inférieurs du corps, allant des cuisses, des cuisses arrières, des cuisses avant et du cuisson.
Les équipements pour roulement sont l’équipement préféré de nombreuses femmes lorsqu’elles se trouvent dans le salle de sport. En plus de ne pas avoir besoin d’un soulèvement de charges, l’outil est également très facile à utiliser. Vous ne vous simplement simplement debout sur le guidage pour ajuster votre vitesse et courir par le rythme de votre politique.
Cet outil est conçu pour ceux qui souhaitent faire de l’exercice cardio pour entraîner les organes respiratoires. Les piles routières sont largement utilisées pour brûler des calories et perdre du poids. En outre, courir sur les piles routières a également contribué à augmenter la force des muscles des jambes, des chevilles et du cou.
D’autres équipements de gym facilement utilisés pour les débutants sont les bicycletes statiques. Cet équipement ressemble à une bicyclette avec une balustrade, mais le mouvement n’est qu’un silence en place. Cet appareil convient parfaitement à ceux qui voulent faire des sports carvieux et brûler des calories corporelles.
Lorsque vous utilisez une bicyclette statique, vous pouvez vous-même ajuster la vitesse ou le rythme du chargement. Ajuster sa vitesse à vos besoins et à vos capacités. Le sport avec cet outil est non seulement bénéfique pour brûler de la graisse, mais aussi activer les muscles des jambes, des cuisses et du cuisson.
La machine d’extension des jambes est un outil conçu pour l’entraînement de la force des muscles des jambes. Cet outil de gym convient pour les débutants qui souhaitent renforcer et resserrer la cuisse avant. En outre, le mouvement lors de la utilisation de cet outil peut également augmenter la force des ligaments autour de la joint.
La façon d’utiliser cet outil est très facile, c’est-à-dire que vous êtes assis et mettez les jambes sur un sarong. Ligez le dos, puis déplacez les jambes vers le haut pour soulever le fardeau. N’oubliez pas d’aménager le fardeau en fonction de vos capacités et de vos désirs.
Un autre équipement de gym qui doit être essayé par les débutants est une machine de tirage lat. Cet outil est utilisé pour entraîner les muscles du dos, de la poitrine et du bas des manches ou communément appelés ailes.
La façon d’utiliser l’outil de tirage lat est assez simple et n’est pas difficile pour les débutants. Vous êtes juste assis tout en prenant le fer ou la poignée. Avant cela, décidez d’abord de la taille de la charge à soulever. Ensuite, vous déplacez juste votre bras vers le bas pour tirer le fardeau. Répétez avec un mouvement lent.
Les débutants peuvent également essayer une croix de câbles à double, dont la méthode d’utilisation est également simple. Cet équipement est utilisé pour la force des mains, des épaules et des jambes dans le maintien de l’équilibre.
Il vous suffit de vous tenir entre une croix de câble double avec une position des jambes ouverte jusqu’à l’épaule et le corps incliné légèrement vers l’avant. Tirez la serre sur le câble, puis tirez dans la poitrine en même temps. Lors du tirage, gardez la position des jambes afin de ne pas bouger ou bouger.
Voici quelques outils de gym pour les débutants que vous pouvez essayer. Lorsque vous ne vous faites que pour la première fois dans le salle de sport, il est préférable d’utiliser d’abord des outils légers ou simples. Si vous faites correctement des mouvements ou des techniques, vous pouvez demander des conseils à un instructeur de salle de sport. Voyez également l’éthique de la forme physique dans le salle de sport qui doit être appliquée.
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