Comment garder le sport cohérent : Essayez de Deh, faites ces passes d'excitation!

Comment garder un sport cohérent (Photo Freepik)

YOGYAKARTA - Vous devez réaliser que le sport est important. Cependant, c’est très difficile et difficile de se faire. La meilleure méthode que vous pouvez connaître est de continuer à vous motiver en vous adaptant à un programme sportif de routine. Vous avez besoin de plusieurs façons pour qu’un sport soit cohérent?

Lorsque vous pensez que vous allez faire de l’exercice de demain, vous devriez vous sortir et le faire à ce moment-là. Voici des façons de faire de l’exercice plus systématique :

1. Concentrez-vous sur vous-même

Bien sûr, il y aura toujours quelqu’un qui est plus fit, plus rapide ou plus flexible que vous. Ne vous comparez pas avec eux. Ne laissez pas qu’ils vous limitent à votre objectif principal. Votre période d’exercice est pour vous et pour vous.

2. Préparez des objectifs réalistes

Ne fixez pas trop d’objectifs importants, par exemple, de perdre du poids 10 kg en 1 mois. Cela peut être difficile et impossible à essayer quand vous venez de commencer à faire de l’exercice systématique. Ne vous forcez pas non plus à faire de l’exercice pendant 1 heure par jour. Vous devez faire un objectif plus sensé et abordable par votre expertise, tels que l’exercice 2 à 3 fois par semaine pendant 20-30 minutes.

3. Mise à jour chaque progrès

Faites vos dossiers d’exercice, cela peut être dans votre quotidien en ligne ou dans un carnet de notes. Voyer des progrès tels que courir plus rapidement, faire plus de répétitions, ou une intensité accrue dans l’exercice, vous pouvez vous amener à continuer à le faire.

4. À partir du moment d’au plus bref

Forcez-vous à faire de l’exercice, à partir du plus bref temps que vous pouvez. Par exemple, 5 ou 7 minutes. Une fois c’est fini, déterminez s’il est toujours fort.

continuez. Sinon, vous pouvez le faire pendant plusieurs petites séances tout au long de la journée. Il vaut mieux courant mais cohérent que long mais rare.

5. Trouvez une communauté encourageante

Trouvez des gens, des amis, de la famille, des partenaires, des collègues, des voisins, sans parler de la communauté, qui vous encourageront à aller de l’avant. Demandez-leur de continuer à faire du sport, sans parler de faire du sport ensemble.

6. Trouvez des choses amusantes

Si vous n’êtes toujours pas motivé, vous pouvez peut-être faire de la mauvaise activité. Peut-être qu’il vous aimait ça, mais maintenant c’est ennuyeux. Choisissez les activités que vous aimez le plus, et faire de l’exercice sera comme vous attendez. Rappelez-vous, si vous faites de l’exercice n’est pas toujours nécessaire en salle de sport. Vous pouvez aller à des montagnes ou nager, sans parler de suivre des cours de danse.

7. flexible avec le temps

Lorsque vous êtes très chargé d’horaire, ne passez pas 30 minutes à vous détourner sur la route vers le centre de sport. utilisez des vidéos d’entraînement sur YouTube juste de la maison. Si vous êtes très fatigué de faire de l’exercice la nuit, utilisez votre alarme pour vous lever et faire de l’exercice plus tôt.

8. Récompenser soi-même

Si vous vous avez réussi à faire du sport en fonction de votre destination. Récompensez-vous vous-même, comme acheter des cadeaux de vêtements, des massage, de nouvelles chansons, des jeux vidéo, ou tout ce que vous aimez.

Eh bien, voici quelques lignes directrices que vous pouvez suivre pour que vous ayez de l’exercice systématique. Lorsque vous commencez à faire de l’exercice activement, à transpirer régulièrement et à commencer à obtenir un sentiment de satisfait d’être satisfait d’avoir bien traité votre corps, vous serez automatiquement désolé si vous détruisez votre effort. De plus, pour profiter du résultat de la baisse de poids. Vous devez être plus motivé pour effectuer systématiquement des habitudes d’exercice.

Vous pouvez également suivre notre article "D conseils pour s’entraîner plus en sécurité et amusant".

Donc, après avoir appris comment être un sport constant, découvrez d'autres nouvelles intéressantes sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!