YOGYAKARTA – Les patients atteints de maladies cardiaques sont conseillés de continuer à faire de l’exercice pour favoriser la santé. Malgré cela, tous les sports ne peuvent pas être effectués. Les sports pour les personnes atteintes du cœur restent limités et doivent être effectués correctement.
Cité par le site Web du ministère de la Santé, les exercices recommandés pour les personnes souffrant de cardiaque sont aérobiennes. La façon de le faire est de faire de l’exercice pendant 30 minutes trois à cinq fois par semaine et d’être effectuée régulièrement. Cependant, les activités sportives doivent également être ajustées à leurs capacités respectives.
Les sports qui doivent être évités par les patients cardiaques sont des sports compétitifs. Parce que ce type d’exercice déclenchera l’hormone d’adrénaline qui entraînera une performance cardiaque plus sévère.
Voici les recommandations d’exercices sûrs et sains, en particulier pour ceux qui souffrent du cœur.
En général, l’aérobisme est un sport qui implique de gros muscles et nécessite beaucoup d’oxygène. Cet sport est effectué pour entraîner l’endurance, y compris aider à augmenter la respiration et la fréquence cardiaque afin que les conditions cardiaques, les poumons et le système circulaire sanguinien soient saines. Des exemples d’exercices aérobicaux sont la marée ou le vélo.
La natation est très bonne pour les patients cardiaques car ce sport est capable d’augmenter la circulation sanguine, d’entraîner la respiration, de réguler la fréquence cardiaque et la pression artérielle et de perdre du poids bien sûr. Il est conseillé aux patients de nager dans les portions appropriées. Il est également conseillé d’apporter des entraîneurs afin que les patients cardiaques puissent s’entraîner à respirer correctement.
Il s’avère que les personnes cardiaques peuvent faire de l’exercice de soulèvement de poids. Parce que cet exercice aidera à entraîner les muscles tout en brûlant de la graisse. En outre, les patients cardiaques peuvent également combiner des mouvements de soulèvement de poids avec d’autres mouvements, tels que le push-up ou le sit-up.
Le yoga n’a pas seulement aidé à surmonter le stress, mais entraîne également la respiration et la concentration. Cet avantage est prétendu être très bon pour les patients cardiaques. En outre, le yoga a également aidé à entraîner les muscles pour être plus flexibles. D’autre part, le yoga stimule également la perte de poids, réduit les niveaux de cholestérol, régule la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
Ce sport ressemble au yoga. En fait, le Tai Chi est principalement fait par les personnes âgées en raison de ses bénédictions, mais les avantages sont importants. Le Tai Chi met l’accent sur la respiration et l’équilibre et entraîne les articulations, en particulier dans le genou.
Cet sport qui entre dans le cardio est très léger, mais les avantages sont assez importants. La marche aide à perdre du poids et à augmenter la fréquence cardiaque, donc c’est très sûr pour les patients cardiaques. Pour ce faire, il est conseillé de marcher 30 minutes par jour avec une distance par heure en fonction de leurs capacités. Il y a de nombreux avantages de marcher 30 minutes par jour, dont l’un est la santé du cœur.
Combinez la marche avec une petite course. Les patients cardiaques peuvent également faire plusieurs sports de cardio alternatifs en plus de la courte et de la marche.
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