YOGYAKARTA – Les femmes qui ont été en période de menopause sont très vulnérables à la prise de poids. En effet, la menopause peut rendre les niveaux d’œstrogènes basés afin d’endommager l’équilibre de la leptine et de la ghréline, deux hormones responsables de gérer la faim et d’augmenter l’appétit. Pour prévenir la prise de poids significative, les femmes en ménage doivent faire de l’exercice régulièrement. Alors, quels sont les sports pour les femmes de menopause? Consultez les informations complètes ci-dessous.
Résumé à partir de diverses sources, samedi 30 décembre 2023, voici un certain nombre d’exercices appropriés pour les femmes de la ménage :
1. Les sports cardio
La première option d’exercice pour les femmes en ménage est l’exercice cardio. Cette activité physique vise à pomper le sang du cœur et des poumons afin que la fréquence cardiaque augmente pour atteindre le point maximum de combustion de graisses et de calories.
Les types d’exercices de cardio qui sont appropriés pour les femmes qui ont mené entre autres :
2. L’entraînement de force
L’exercice pour les femmes de la deuxième menopause est un exercice physique. On sait que les femmes qui ont une menopause ont tendance à stocker plus de graisse du ventre et à perdre de masse musculaire.
Eh bien, pour couper de la graisse dans l’estomac et resserrer les muscles, les femmes en ménage peuvent effectuer divers types d’exercices de force, tels que la levée de poids, la montée dans les escaliers, jusqu’à la planche.
En plus de resserrer les muscles et de réduire la graisse dans l’estomac, l’exercice de force réduit également le risque d’ostéopose qui cause des dommages aux os.
3. Yoga et méditation
Le yoga et la méditation peuvent également être utilisés comme sport pour les femmes qui sont entrées dans la ménage.
Ces techniques de détendance peuvent calmer les nerfs en concentrant l’esprit et en soulevant les symptômes de la menopause, tels que des flashes chauds, de la irritabilité et de la nausées.
Selon une recherche, les femmes en ménage qui pratiquent du yoga pendant huit semaines présentent une diminution significative de leur état corporel. Les frictions chaudes du corps et la sueur la nuit féroce réduisent les symptômes.
Non seulement cela, le yoga peut également améliorer les fonctions cognitives chez les femmes en menopause en faisant pression sur la bonne respiration, en respirant avec des mouvements corporels, en se détendant et en apaisant l’esprit.
4. Zuma
Le dernier choix sportif pour les femmes de la menopause est bouleversé. Ce sport est fait avec un groupe de personnes, donc vous ne serez pas facilement fatigué.
Le mouvement de subalphabétisation se fait en mélangeant du salsa, du merengue et de la musique inspirée du latin.
L’exercice de waqba est très efficace pour brûler des calories. En outre, cet exercice peut également entraîner les muscles du corps car tous les membres du corps bougent en le faisant.
Voici plus d’informations sur les sports pour les femmes de la menopause. J’espère que cet article pourra ajouter à la connaissance des lecteurs fidèles à VOI.ID.
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