YOGYAKARTA - Le besoin calorique idéal pour chaque personne est maximum de 2 000 kcal par jour. En cas de retard, il sera certainement stocké en graisse et déclenche de l’émotion et de la maladie. Pour cette raison, il n’y a rien de mal à réduire seulement 100 calories par jour, ce n’est pas difficile. Alors, comment brûler 100 calories par jour?
Pas de temps de partir au centre de sport ou à l’exercice est la cause pour une personne de la difficulté à perdre du poids. L’exercice physique avec le mouvement peut en fait réduire les calories. La raison en est que certaines méthodes simples peuvent réduire les calories de plus de 100 kcal chaque fois qu’il y prend.
1. Invitez la rue des animaux de compagnie
Selon certaines recherches, les propriétaires d’animaux de compagnie, en particulier les propriétaires de chiens, sont plus en bonne santé car il invite souvent son chien à se promener. Si vous marchez 4 miles par heure, vous brûlerez environ 100 calories en environ 18 minutes.
2. Monter les escaliers
En escalier plutôt que des ascenseur et des escaladeurs est l’un des moyens les plus faciles de brûler des calories. Une activité d’escalade pendant 15 minutes vous aidera à perdre 100 calories.
3. Saut en douceur
J’ai juste besoin de la corde, d’un espace ou de 10 minutes pour vous débarrasser des calories supplémentaires.
4. Danser ou Zuma
La danse est une autre méthode facile et excitante pour perdre de la graisse en plus. Pendant 15-20 minutes d’une danse à haute intensité stimuleront le métabolisme et tuera les calories. Vous pouvez rejoindre une classe de danse en sage pour brûler les calories.
5. Faites des sports préférés
Tout ce que nous aimons, ce sera facile à faire. Par exemple, le badminton, le tennis, le Squash, le volleyball, le vélo et une entraînement cardio intense. Quelques minutes d’exercice brûleront 100 calories facilement.
Combien de mesures par jour peuvent-ils perdre du poids?
En lançant ANTARA, à l’ère actuelle de l’avancement de la technologie, vous pouvez facilement suivre combien de mesures vous avez prises en une journée à l’aide seulement d’un téléphone portable ou d’une montre intelligente. Cela aura un effet positif pour la santé et peut être utile pour ceux qui souhaitent perdre du poids.
En effet, marcher tous les jours peut réduire le risque de troubles de santé, tels que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et les articulations rigides. Marcher constamment peut également aider à perdre du poids.
Citant Popsugar dimanche, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommande 150 minutes par semaine pour faire de l’activité physique d’intensité modérée ou 75 minutes par semaine pour les activités de haute intensité. En d’autres termes, idéalement, vous devriez être actif pendant 30 minutes par jour pendant cinq jours par semaine.
Pour les avantages supplémentaires pour la santé, le CDC recommande d’ajuster jusqu’à 300 minutes par semaine à une intensité modérée ou 150 minutes par semaine à haute intensité.
Alors, combien de mesures deviez-vous prendre par jour pour perdre du poids? Laura Arndt, entraîneur personnel certifiée par NSCA qui est également PDG de Matriac, une application de santé et de condition physique pour les mères, a déclaré que la route rapide de 30 minutes signifie entre 3 000 et 5 000 étapes, en fonction de leur vitesse et de leur style de marche.
Arndt lui-même a recommandé à ses clients de cibler 10 000 pas par jour. En moyenne, une personne peut brûler 100 calories en marquant un kilomètre. 10 000 pas sont la même chose que marcher jusqu’à cinq miles.
Cela signifie qu’une personne peut brûler environ 500 calories en complétant 10 000 étapes par jour entièrement. Cependant, Arndt a souligné que 10 000 étapes par jour n’est pas un objectif réaliste pour tout le monde d’atteindre.
« La meilleure chose à faire est de demander à quelqu’un de porter un suivi de condition physique pendant une semaine, de voir le nombre moyen de pas sur une semaine et de leur demander d’augmenter leur nombre de pas de 10% », a déclaré Arndt.
En outre, vous pourriez également en savoir plus sur la question “Combien de mesures faut-il par jour pour perdre du poids?”.
Donc, après avoir appris comment brûler 100 calories par jour, consultez les autres articles intéressants sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!
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