YOGYAKARTA – Beter des boissons d’énergie avant l’exercice peut aider à maintenir la concentration et les performances, à améliorer l’endurance, à prévenir une augmentation de la fréquence cardiaque et à prévenir une augmentation excessive de la température corporelle.
Ensuite, quelles boissons d’énergie supplémentaires avant les sports sont recommandées? Consultez les détails ci-dessous.
Voici une sélection de boissons d'énergie supplémentaires avant d'exercice que vous devez savoir :
1. L’eau de citron et le miel
La boisson énergétique recommandée avant le premier sport est de l’eau de citron qui a été mélangée avec du miel.
Comme on le sait, le citron et le miel sont deux ingrédients avec de nombreux avantages pour la santé. La combinaison de ces deux ingrédients peut améliorer l’endurance.
En outre, la consommation d’eau de citron du miel d’environ 30 minutes ou 1 heure avant de faire de l’exercice peut également aider à maintenir le corps hydraté. Bien que le goût sucré, le miel ne rendra pas le corps affaibli, comme la consommation d’autres aliments sucrés.
2. L’eau de coco
Bvoir de l’eau de cuisson avant l’exercice peut vous aider à vous sentir plus énergique. En outre, l’eau de cuisson consommée avant l’exercice peut également améliorer les performances.
Lors de l’exercice, le corps perdra des électrolyts en quantités suffisantes. Les électriques peuvent être éliminés du corps avec la sueur. Eh bien, les électrolyts perdus doivent être remplacés immédiatement.
L’eau de cuisson est une source de liquides qui peut remplacer les électriques perdus lors de l’exercice physique.
3. Coffee
La boisson énergétique recommandée avant le prochain entraînement est le café.
Boire du café environ 45-60 minutes avant de faire de l’exercice permet à la caféine d’atteindre un pic d’efficacité. La caféine contenue dans le café a de bons avantages avant l’entraînement s’il est consommé dans la bonne dose.
Pour que votre énergie augmente avant d’entraîner, il vous est conseillé de boire du café noir sans carbone.
Évitez de boire du café contenant des siropes et des sencifiants supplémentaires parce que les calories et les calories sont assez élevées. En plus d’inhiber les objectifs de l’exercice, cette boisson est également très difficile à digérer par le corps.
4. thé vert et miel
En plus du café, le thé comprend également une boisson alimentaire avant l’exercice. Cependant, le type de thé qui peut être utilisé pour ajouter à l’énergie est le thé vert ou le thé noir contenant de la caféine.
Pour obtenir des résultats maximaux, vous pouvez ajouter une cuillère de miel et un mélange uniquement. La caféine peut aider à améliorer la force et l’endurance pendant l’exercice.
Alors que le miel est considéré comme un bon aliment pré-entraînement. Parce que les cellules du corps séparent le sucre naturel, donnant à l’organisme une énergie supplémentaire.
5. Air Maple
Originaire d’un mélange d’eau souterraine et de sucre naturel d’arbres de Maple, l’eau de Maple est un Maple en caoutchouc qui est récolté plus tôt cette saison. L’eau de Maple peut être utilisée comme boisson énergétique avant l’exercice parce qu’elle contient des électrocholitiques et des antioxydants.
Grâce à son contenu en électrolytiques, cette eau peut bien hydrater le corps. En outre, les électrolyts fournissent également la charge nécessaire pour être énergétique tout au long de la journée.
Voici des informations sur les boissons énergétiques avant les entraînements. J’espère que cet article pourra ajouter à la connaissance des lecteurs fidèles de VOI.ID.
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