YOGYAKARTA – La boxe ou la boxe est un type d’exercice aérobotique qui peut rendre le corps plus en forme. Ce sport est généralement plus fait par les hommes parce qu’il a une intensité très élevée. Néanmoins, les femmes doivent également essayer ce sport. Alors, quelle est la raison pour laquelle les femmes devraient faire du boxe?
Résumé par diverses sources, samedi 9 décembre 2023, voici une liste des raisons pour lesquelles les femmes devraient essayer de boxe ou boxe :
1. brûler beaucoup de calories
La boxe ou le boxe est un sport de haute intensité. Cela signifie que ce sport peut brûler beaucoup de calories.
Selon le site de So Feminine, une heure d’exercice de boxe peut brûler 300-500 calories, en fonction du poids et de l’intensité de l’exercice.
Une boxe expérimentée qui pratique la boxe à grande intensité peut brûler plus de 500 calories par heure.
2. Formez les muscles des bras et des ponts
La plupart des femmes ont de grands bras même en collier parce que leurs réserves de graisse sont plus élevées que les hommes. Eh bien, pour resserrer les muscles du bras, les femmes peuvent faire du sport de la boxe.
Veuillez noter que les mouvements de boxe concentrent la force sur les différents muscles des bras, tels que les poignets, les bisep et les épaules. C’est-à-dire que les mouvements de la boxe peuvent aider à renforcer la partie supérieure du corps tout en allongant les bras.
3. maintenir une santé cardiaque
En général, les femmes font de l’exercice pour que leur corps devienne plus en forme. Cependant, n’oubliez pas l’objectif principal du sport, qui est d’avoir un corps sain plus longtemps. Eh bien, pour obtenir un corps sain, vous avez besoin d’un cœur fort autant que possible.
Selon John Kalu, un entraîneur de conditionnement de Los Angeles, la boxe peut renforcer les muscles cardiaques et réduire le risque de maladies cardiovasculaires ainsi que de crise vasculaire.
« Une bonne boxe vous fera respirer dur et augmentera votre fréquence cardiaque, qui pompe ensuite le sang dans tout le corps », a déclaré Kalu.
4. brûle de graisse efficace
En plus de brûler beaucoup de calories, la boxe, alias la boxe, peut également réduire la graisse viscérale, qui est de la graisse autour de l’estomac.
Ces avantages, vous en bénéficierez lorsqu’il combine la boxe avec d’autres sports de défense, tels que les ups de presse, lesyones et lesquats de saut qui sont effectués en même temps que le pres.
5. éliminer le stress
Les sports de la boxe peuvent également être utilisés comme un élément de stress. Selon une étude, la boxe aide à soulager le stress sur le corps et le mental. En effet, la boxe peut abaisser les hormones du stress telles que le cortisol, tout en augmentant l’endorphine, qui est une substance qui rend le plaisir.
Ce n'est pas assez, la boxe ou le boxe peuvent aussi stimuler l'humeur naturelle, ce qui soulève du stress.
6. Aider à former une bonne posture corporelle
La raison pour laquelle les femmes devraient suivre le prochain sport de la boxe est lié aux avantages de la boxe qui peuvent aider à former une bonne posture.
En boxe, une personne a le potentiel d’obtenir la flexibilité et la stabilité des muscles de l’abdomen, du dos et de la mâchoire. En outre, le courage peut également réduire l’embouteillage de la colonne épinière et renforcer les compétences motrices fines.
7. Aide à créer un estomac fort
L’exercice de la boxe implique tous les muscles du corps, en particulier les muscles de l’abdomen et des épaules. Ces parties du corps se sentiront raide après la première séance d’entraînement.
Une bonne pratique de boxe peut allonger les bras, renforcer les épaules, le dos et aider à créer une partie forte du ventre.
Voici des informations sur les raisons pour lesquelles les femmes devraient faire du sport de la boxe. J’espère que cet article pourra ajouter à la connaissance des lecteurs fidèles à VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
