L’activité physique à la maison pour brûler de la graisse

Illustration de skuat (dok. Unsplash).

YOGYAKARTA – savez-vous qu’il y a beaucoup d’activités physiques à la maison pour brûler de la graisse pour avoir un impact sur la perte de poids. Cette activité physique est très sélectionnée parce qu’elle peut être faite à la maison et ne nécessite pas un espace spacieux ou un outil spécial.

Cette activité physique peut être faite le matin avant de partir au bureau ou peut être faite après la rentrée du bureau.

Avant de faire de l’exercice physique, il est conseillé de chauffer environ 10 minutes afin qu’il n’y ait pas de blessures. En outre, un chauffage est effectué pour augmenter la fréquence cardiaque et augmenter le flux sanguin vers les muscles et dans tout le corps. Si vous le souhaitez, faites certaines des activités d’exercice physique suivantes.

Les sauts de roquette sont l’un des mouvements qui aident à brûler de la graisse. Lors de cela, vous devez également prêter attention à la bonne technique de sauts de roquette. La façon est de se tenir avec une position des jambes ouvertes à long de la cheville. Après cela, le genou est en collier avec une position de la main droit vers la fesse.

Sautez. Lors de votre saut, soulevez les mains droit vers le haut. Faites ce mouvement 20 fois.

Le Squat classique doit être fait correctement afin qu’il n’y ait pas de tir de muscle et de plus de charge sur le genou. La méthode d’échappement consiste à se tenir droit et à élargir la jambe jusqu’à l’épaule. Après cela, tirez la main vers l’avant, abaissez la hanche jusqu’à ce que le genou soit enroulé. Dirigeez le cul vers l’arrière. Essayez de rester droit. Après cela, retournez à la position d’origine. Faites un Squat classique jusqu’à 10 ou 15 fois par séance.

Les dips pour fauteuil sont des sports qui nécessitent un banc ou une chaise comme un outil auxiliaire. Ce mouvement est assez efficace pour brûler de la graisse et peut être fait à la maison. D’une façon, positez le hanche devant le banc avec les mains tenant son bord. Réduisissez les jambes vers l’avant. Après la position parfaite, abaissez le hanche aussi bas que possible, mais la position de la main main maintient le banc. Retourez le corps pour revenir à sa position d’origine. Pour maximiser la combustion de graisse, faites des dips pour des chaises jusqu’à 10 fois par jour.

Ce mouvement est similaire au mouvement de courir en place. C’est juste que la position du genou et de la jambe soulevée est plus élevée. Le moyen est de se tenir droit et de la position des mains à côte. Après cela, soulevez la jambe droite au genou en ligne avec le cristaux accompagné de la position de la main gauche, la tête montante vers la poitrine. Faites ce mouvement en alternance avec les jambes et les mains.

Le burpee est un mouvement qui combinait la poussée et la poussée. La façon de faire un burpee est de prendre une position debout, les jambes sont ouvertes aussi large que l’épaule. Après cela, appuyez lentement sur les paumes lentement au rez-de-chaussée puis tirez le pied pour former une position de poussée. Après cela, retournez à la position debout comme avant. Faites ce mouvement jusqu’à 10 à 15 fois par jour.

Voici des informations relatives à l’activité physique à la maison pour brûler de la graisse. Visitez VOI.ID pour obtenir d’autres informations intéressantes.