ARTA - Les épanouis sains pendant l'ouverture et le sacré sont toujours une conversation pour les musulmans lors de leur entrée dans le mois du Ramadan. Dans chaque région d'Indonésie, il doit avoir des plats spéciaux à manger lors du sacré et de l'ouverture. Mais sont-ils bons pour la santé?
Ramadhan est l’un des moments les plus attendus des musulmans dans le monde entier. C’est parce que le jeûne pendant le mois du Ramadan est l’un des cinq règles de l’Islam, une obligation pour les musulmans.
rénal pendant le mois de Ramadan, ceux qui jeûnent mangent souvent leurs aliments préférés. Dans la région de Jakarta et les environs, par exemple, diverses boulettes frites, collations et glace de fruits sont souvent des options pour ouvrir le jeûne ou le jeûne.
, ce que beaucoup de gens fêtent pour leur santé?
rénal en Indonésie, le jeûne du Ramadan dure environ 12 heures par jour, allant d’avant l’aube au coucher du soleil. Une condition d’un estomac vide dans cette période de temps pourrait interférer avec les activités quotidiennes, telles que le travail ou l’école.
C’est pourquoi il est important de choisir quels aliments devraient être consommés lors du sauvetage et de l’iftar ou lors de l’ouverture, afin que le corps reste en forme afin qu’il puisse jeûner pendant un mois complet en bonne santé.
rénal est le moment de préparer le corps pour pouvoir effectuer le jeûne. Pas mal de gens manquent du Hajj, même si manger à ce moment-là est très important pour lancer le jeûne. Et plus important encore, l’alimentation consommée doit également être bonne pour que la faim pendant la journée puisse être réduite.
an : “Quand vous décidez ce que vous mangez pendant le Ramadan, rappelez-vous que cette manière de rester ouverte et de sécurité vous aident à maintenir votre jeûne le lendemain, donc manger la bonne nourriture est très importante” a déclaré le ministère de l' Diétologie de l'hôpital général de Singapour (SGH), qui est membre du groupe de santé.
rénit, lorsque vous mangez du charbon, il est nécessaire d’alimenter un peu équilibré pour fournir une énergie suffisante pendant les heures de jeûne. Les aliments consommés au moment du charbon doivent contenir des protéines, des carbohydrates, des vitamines et boire suffisamment d’eau blanche.
an sans peau, le poisson et les produits lait riches en graisses sont toutes sortes de sources de protéines tant que vous limitez votre apport en graisses », a déclaré Health Change.
an : “En outre, ces aliments aideront à améliorer et à construire les tissus corporels, ainsi que à construire votre système immunitaire. “
, le nutritionniste britannique Bridget Benelam a déclaré que la consommation de carbohydrates complexes lorsqu’il est sur le point d’être, en particulier de blé complet, est également bonne pour être mangée lorsqu’il est sur le point de manger. Les carbohydrates complexes soutiennent les libérations d’énergie lentes afin de conserver une saveur plus longue.
« Ainsi, les aliments tels que le blé, le pain de blé complet et les céréales sont le bon choix pour le frisé », a-t-il déclaré.
celique : D'après plusieurs études, les fibre de noix, les noix et les arabes peuvent augmenter leur densité de plus de 30%.
« Vous devez également boire beaucoup pour rester hydraté avant de jeûner », a déclaré Benelam, qui conseillait de ne pas manger de nourriture salée.
, dit Benelam, c'est que la nourriture salée fait senser la soif. « Imaginez qu'il doit passer une longue journée avec une soif mais qu'il ne peut pas boire jusqu'à ce que le jeûne soit ouvert. »
in, il a également conseillé d’éviter de prendre une consommation de caféine pendant le sacré. Buvez environ deux à trois litres entre le temps d’iftar et le sacré peut être un choix pour rester hydraté pendant le jeûne.
rénal, lorsque vous ouvrez le jeûne, manger beaucoup de liquides et d’aliments contenant peu de sucre naturel est recommandé pour gagner de l’énergie.
in est généralement le choix le plus recommandé. Ce qui est clair, dit Benelam, après toute la journée de ne pas manger, vous devez ne pas manger immédiatement qui est en poids et en graisse parce qu’il peut vous faire se sentir fatigué, humide et malheureux.
in et de l'eau blanche sont les bons choix pour ouvrir le jeûne et commencer à manger. Kurma vous donne de l'énergie et de la réhydratation », a déclaré Benelam.
an (HPB) recommande deux portions de légumes et deux portions de fruits par jour, alors assurez-vous de manger une portion de fruits et une portion de légumes chaque repas.
an, en plus d’être une excellente source d’énergie, il est également riche en potassium qui peut aider les muscles nerveux à fonctionner correctement.
« Mais ne la consommez pas trop parce que les mangroves contiennent beaucoup de sucre », écrit HPB.
in, riz rouge ou nouilles de blé entier sont des carbohydrates complexes qui fournissent de l’énergie, des fibres et des minéraux au corps. Par rapport aux denrées sucrées et aux collations qui se comblent rapidement, ces aliments fournissent une énergie plus stable et durable.
Pour que les aliments soient sains, l’utilisation d’huile doit également être limitée. Cuisiner avec des méthodes de cuisson, de cuisson ou de cuisson peut être un choix.
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