JAKARTA - La pandémie a ébranlé de nombreux aspects de la vie humaine, même leur motivation, qui a considérablement diminué. Une étude trouve des moyens d’aider les humains à raviver leur motivation. Au moins, c’est une question de comment commencer un esprit positif, même quand il semble que nous avons tout essayé.
En termes simples, la motivation est liée à notre désir d’obtenir quelque chose. Lorsque nous prenons des mesures pour l’obtenir, nous obtenons « intrinsèque ». Certains scientifiques croient que la motivation intrinsèque diminue lorsque des aspects clés, tels que l’autonomie, la compétence et les relations, sont compromis.
Cela peut s’expliquer par la théorie de l’autodétermination. Les pandémies ont un impact majeur sur les trois aspects clés ci-dessus. COVID-19 nous a fait perdre le contrôle de notre vie quotidienne. Certains ont perdu leur emploi.
Ou pour ceux qui travaillent encore, pas quelques-uns ont perdu leur efficacité. Cela affecte nos capacités de compétence. Et la distanciation sociale et les verrous, provoquent ouvertement de graves tensions dans les relations humaines.
« L’espoir et le désir d’un changement positif nous aident à continuer d’aller de l’avant. Mais nous pouvons aussi nous tromper en pensant que les choses peuvent changer très rapidement », a déclaré Lynn Bufka, directrice principale de l’American Psychological Association, citée par la BBC.
En d’autres termes, nous pouvons essayer de trouver des choses positives sur l’avenir. Mais cela peut aussi nous rendre déçus quand l’espoir ne porte pas ses fruits. Cependant, tout dépend de vos pensées, où vous voulez les prendre.
Bufka a déclaré: « Nous devons changer notre situation actuelle. » Nous devons également trouver un endroit où nous pouvons contrôler, aussi petit soit-il.
La force de ces petites victoires a longtemps été associée à une motivation accrue. En dehors de cela, improviser dans notre routine quotidienne peut également aider. Encore une fois, peu importe la taille.
« Vous pouvez cuisiner quelque chose de nouveau pour le dîner, vous promener dans un nouvel environnement ou commencer à apprendre quelque chose de nouveau, comme une langue étrangère », explique Elizabeth Grace Saunders, écrivaine et coach en gestion du temps.
« Même de petits changements peuvent vous donner le sentiment que vous faites les choses que vous aimez et que vos besoins sont importants. »
Mettre l’accent sur l’anxiétéGabriele Oettingen, professeur de psychologie à l’Université de New York dit qu’il existe des moyens de lutter contre l’ennui en choisissant quelque chose que vous voulez atteindre. De plus, nous avons également besoin d’obstacles et d’identifier les obstacles qui nous empêchent de le faire.
« Vous ne pouvez rien faire pour une vue d’ensemble, mais vous pouvez remplir votre temps d’une manière délibérée, dit-elle.
Oettingen est le créateur de la célèbre méthode « WOOP ». Cette technique de motivation signifie « Souhait, Résultat, Obstacle, Plan ». « Vous pensez au « vouloir » que vous voulez atteindre, imaginez le résultat, identifiez les obstacles, puis faites un plan. »
Oettingen donne un exemple. Par exemple, lorsque nous sentons qu’une pandémie a fait chuter notre condition physique. De cette anxiété, vous trouverez des façons de le gérer. Peut-être que nous prenons la possibilité de faire du jogging pendant 30 minutes chaque jour.
Peu importe ce que c’est. Plus important encore, restez positif et identifiez les problèmes que nous trouvons en nous-mêmes pendant une pandémie. Et surtout, trouver un moyen de sortir.
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