ARTA - Jackie Chan, un acteur légendaire de combat connu pour son action désespérée sur grand écran, reste en forme même s’il a maintenant 71 ans. De la scène de saut des ballons d’air jusqu’à la chute dans des tas de charbon chaud dans ses films, Jackie fait toujours seule sans jouer de remplacement.
, le secret de sa forme est simple mais cohérent, c’est une combinaison de courir, d’entraînement en poids et de entraînements martiaux. Voici les 5 secrets de condition physique de Jackie Chan, comme l’a rapporté le site web de NewsBytes le samedi 22 novembre 2025.
1. Commencez la journée avec une course
Jackie a toujours commencé par la courge. Chaque matin, la star du film The Karate Kid courte jusqu’à trois à cinq miles comme chauffage avant d’autres activités.
lorsque une blessure à la cheville s’est brisée lors du tournage de Rumble in the bronx, le mari de Joan Lin a continué à courir, réduisant sa durée de 45 minutes à environ 20 minutes.
ir pour Jackie n’est pas seulement une question de condition physique, mais aussi de maintenir l’endurance et la flexibilité du corps pour être prêt à faire face à la scène d’action difficile.
2. Exercice lourd après le cardio
Après avoir couru, Jackie a continué l’entraînement en salle de sport. Cet entraînement est simple, mais ajoute à l’intensité en faisant quatre à cinq sets, 20 à 30 avortements chacun à un rythme rapide.
rénal comprennent les push-ups de diminution, les push-ups de knuckle, la pression sur le banc, le tirage- descendu, les rangs assis, la pression sur la tête du câble, le Squat de barbell, la curlure des jambes et le remblai de Dumbbell. Cette combinaison d’exercices aide Jackie Chan à maintenir la force musculaire, la flexibilité et l’endurance pour être prête à faire face à une scène d’action difficile.
rénit maintient la force musculaire, surtout pour les scènes qui nécessitent de l'énergie et de l'agilité supplémentaires.
3. Renforcer l’art de la défense de soi
, Jackie Chan a exploré des arts martiaux tels que la gymnastique, le taekwondo, le konung fu Shaolin et le hapkido. Jusqu’à présent, il s’entraîne régulièrement. Les exercices comprennent les paillots, les collines arrière, les couches pressées sur les épaules, les éclats profonds aux côtés, les éclats à pied. Tout cela est fait pour maintenir la flexibilité et l’agilité du corps.
4. Des sports flexibles
Jackie Chan a affirmé ne pas avoir un calendrier d’entraînement strict.
« J’ai fait de l’exercice comme je me sens. Parce que j’ai une forte base d’entraînement, je n’ai pas besoin de diviser les entraînements pour certaines parties du corps. Pendant le tournage, j’ai beaucoup bougé, donc cela inclut l’exercice. Je ne devrais simplement pas être trop gros sur les épaules et les bras », a-t-il déclaré dans une interview.
5. Un régime alimentaire simple et non strict
En plus de l’exercice physique, Jackie maintient également son régime de manière flexible. Il ne suivait pas d’un régime strict, mais contrôle toujours son ingestion de certains aliments.
rique du Sud. « Je n’ai pas d’alimentation spéciale, je mange quoi que ce soit. Bien sûr, j’évitai les aliments qui sont trop gras. La plupart des légumes, et une fois ou deux fois par semaine je mange de la glace. L’important, c’est que je ne mangeais pas trop de nourriture sacrée », a-t-il déclaré.
Melbourne: Avec une combinaison de courses d’exercice de courage, de charges et de arts martiaux, Jackie Chan prouve que l’âge n’est pas un obstacle à la rester en forme. La cohérence et la discipline sont la clé du corps en forme de la légende du combat.
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