Conseils Pour Rester En Forme Lors De L’exécution Je Tikaf

Illustration des personnes priant à la mosquée (Antara)

JAKARTA - Un corps en forme est nécessaire pour ceux d’entre vous qui pratiquent i’tikaf ou rester dans la mosquée, comme une pratique que les musulmans sont passionnés dans les 10 derniers jours du mois sacré du Ramadan.

Comme rapporté par Antara, lundi 3 mai, habituellement i’tikaf commence après la prière tarawih est effectuée jusqu’à l’aube. En plus de prier et de faire zikr, les gens qui ne i’tikaf aussi généralement lire le Coran en fonction de leurs capacités.

Cela signifie que les musulmans qui le font je tikaf peut s’asseoir pendant un certain temps. À cet égard, un spécialiste en médecine sportive de la Faculté de médecine de l’Université d’Indonésie (FKUI), Hario Tilarso, conseille aux personnes qui ont cette activité de s’étirer entre les activités.

« Vous pouvez vous étirer pour améliorer la circulation sanguine. Attendez 10 secondes », a-t-il dit.

Une meilleure circulation augmente le flux sanguin vers vos muscles, ce qui peut réduire les douleurs musculaires.

Un autre avantage de l’étirement aide à prévenir les maux de dos en renforçant les muscles du dos et en réduisant le risque de tension musculaire, selon les experts de la santé, cités sur la page Web healthline.

L’étirement lui-même est divisé en deux, à savoir statique et dynamique. Dans les étirements statiques comme la suggestion de Hario, une personne peut tenir l’étirement dans une position confortable pendant une période de temps, généralement entre 10 et 30 secondes.

Alors que l’étirement dynamique est un mouvement actif qui provoque l’étirement de vos muscles. Ce type d’étirement est généralement fait avant l’entraînement afin que vos muscles soient prêts à bouger.

Non seulement l’étirement, mais vous devriez également répondre à l’apport nutritionnel en fonction des besoins de l’organisme grâce à une alimentation équilibrée et nutritive et boire suffisamment d’eau.

D’autre part, l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) a également rappelé aux gens de continuer à mettre en œuvre des protocoles de santé pour empêcher la passation de contrats covid-19, tels que le maintien d’une distance d’environ 1 mètre par rapport à d’autres personnes, y compris pendant la prière et l’ablution, le port de masques, et le maintien de l’hygiène personnelle en se lavant les mains régulièrement, en particulier après avoir touché des objets que les gens touchent souvent, tels que les poignées de porte , escaliers, interrupteurs et plus encore.