JAKARTA - Les gens sont invités à continuer de faire de l’exercice pendant le mois du Ramadan. Le chef du bureau de santé de DKI Jakarta, Ani Ruspitawati, a déclaré que les résidents peuvent faire de l’exercice d’intensité légère à modérée.
La durée du temps d’exercice peut être effectué pendant le mois de jeûne est d’environ 150 minutes par semaine. En plus de marcher, d’autres activités peuvent être choisies pour le jogging, le sport ou le badminton.
Il a suggéré que l’exercice soit effectué avec une fréquence d’au moins 150 minutes par semaine ou environ 30 minutes par jour pendant cinq jours pour obtenir des avantages de santé optimaux.
« Ce calendrier permet au corps d’obtenir un repos adéquat, tout en s’assurant que nous restons actifs et en meilleure santé », a déclaré Ani dans son communiqué du lundi 25 mars.
En principe, l’exercice pendant le jeûne vise à stimuler le mouvement de chaque membre du corps pour continuer à ressentir les avantages de la santé même dans un état de jeûne.
Ani a ajouté, les avantages spéciaux de l’exercice pendant le jeûne résident dans sa capacité d’accélérer le processus de décomposition du glucose et des graisses en énergie. C’est très important, car pendant le jeûne, l’apport d’aliments est limité uniquement lors du sauvetage et de l’ouverture.
« En faisant de l’exercice, nous pouvons réduire l’accumulation des graisses dans le corps, maintenir le poids optimal et bien sûr maintenir notre résistance et notre énergie tout au long de la journée », a-t-il déclaré.
Ani a suggéré que les activités sportives soient effectuées avant l’heure d’ouverture du jeûne afin que le corps puisse être immédiatement hydraté à nouveau après cela.
« Le principal critère est que lorsque nous faisons ce sport, nous sommes toujours capables de chanter, ce qui signifie que nous ne sommes pas trop épuisés », a déclaré Ani.
En outre, l’exercice pendant le mois du Ramadan peut également être effectué après l’ouverture du jeûne jusqu’à avant la prière du pèlerinage. L’expert et entraîneur de condition physique, Reza Fatchurahman, a déclaré que ce temps était une bonne disposition lors du pèlerinage du jeûne au mois du Ramadan.
« Nous pouvons prendre 30 à 45 minutes pour nous faire de l’exercice après l’ouverture et avant les prières du Hajj », a déclaré Reza.
Reza a déclaré que l’exercice n’est pas nécessaire de faire tous les jours pendant le mois de jeûne. Selon lui, l’intensité de l’exercice devrait également être ajustée à l’état du corps pendant le jeûne.
« Nos corps doivent s’adapter aux conditions pendant le jeûne. Alors, peut-être que nous devons réduire l’intensité pour éviter la fatigue et la déshydratation », a-t-il expliqué.
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