Les effets de la lever des jambes sur les murs et comment les faire avant de dormir la nuit

Illustration de la jambe soulevée sur le mur (Unsplash)

YOGYAKARTA – Les nombreux avantages du soulèvement sur les murs qui peuvent être ressentis sont l’une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens le font. Le mouvement est simple, mais les avantages pour la santé sont assez importants, surtout s’ils sont souvent faits avant le sommeil.

La pose d’étirer la jambe vers le haut avec une position attachée au mur fait également partie d’un mouvement de yoga appelé Ip sina karani (sansekerta) ou une pose inverse. Si traduit en indonésien, le nom du mouvement signifie inversement.

La pose de déposer la jambe au-dessus pour toucher le mur présente divers avantages, surtout si le mouvement est fait correctement et choisissez le bon moment. Voici quelques avantages qui peuvent être ressentis.

La position de soulèvement des jambes sur le mur aide à calmer les nerfs du corps afin qu’il soit plus détendu. Ce mouvement vous aide également à vous concentrer sur votre souffle pour vous amener à un état de méditation. Un corps détendu aura certainement un impact sur la libération de l’anxiété, de la tension, tout en maintenant une santé mentale. Cette pose peut être utilisée pour calmer le corps.

Les effets apaisants qui apparaissent à travers cette pose ont également un impact sur l’amélioration de la qualité du sommeil d’une personne. Si vous souffrez souvent d’insomnie, essayez de prendre cette pose pendant quelques minutes. Il est même conseillé de faire ce mouvement avant de dormir la nuit.

Lorsque la pose est effectuée de manière diligente, une augmentation de la circulation sanguine se produira. Même cette pose aide également à désamorcer l’étourdissement, en particulier dans la région des jambes. Cela peut se produire l’un d’eux en raison de l’effet invers de la gravité. En outre, cette pose est également en mesure d’augmenter le mouvement du liquide lymphatique des personnes qui ont un faible sanguin ou de quelqu’un qui est très debout pendant le travail.

La hausse des jambes sur le mur augmentera les canaux venus d’un tas de liquides excédentaires et aide le sang à retourner au cœur.

Une façon de se reposer sur les muscles des jambes est de prendre cette pose. Cet avantage est très utile pour ceux qui sont tenus debout ou de marcher toute la journée jusqu’à ce qu’elles s’arrêchent ou d’enflure. Les muscles des jambes humides aideront également à désamorcer les crampes dans la région des jambes au dos.

L’émergence des varices peut être comme tout le monde. Pour empêcher cela de se produire, diligemment effectuez cette pose avant de dormir. Non seulement il déclenche le flux sanguin, ce mouvement renforce également les muscles des jambes.

Comment fixer les jambes sur le mur vers le haut est très facile. La pose d’ampli est allongée platement avec une fesse attachée au mur. Pendant ce temps, les jambes sont allongées vers le haut. Essayez d’avoir le hanche, l’arrière du genou, le bétis se fixera également au mur. Cette pose fera au corps pour former la lettre « L ».

Cette pose est bonne pour être effectuée après un travail épuisé toute la journée, à savoir avant de dormir la nuit. Faites cette pose pendant 10 à 15 minutes. Pour les débutants, la durée de la pose est recommandée par étapes.

Cette pose est également l’un des mouvements de tension pour surmonter les jambes épinglées, il est donc très recommandé de le faire.

Voici quelques-uns des avantages du soulèvement des murs. Visitez VOI.ID pour obtenir d’autres informations intéressantes.