Les fèves quotidiennes peuvent réduire le risque de dépression de jusqu'à 17%.

Illustration de noix. (Unsplash/Maddi Bazzocco)

JAKARTA - La consommation d’une partie de grappes de noix par jour s’est avérée réduire le risque de dépression de 17%, selon les scientifiques.

Les informations du UK Biobank, une base de données en ligne contenant des dossiers médicaux et des modes de vie d’environ 500 000 Britanniques, suggèrent que les adultes âgés et âgés consomment 30 grammes de noix par jour – y compris les canyons, les amandamides, les noix brésiliennes, les fèves de mete, les haricots d’origine, les haricots d’origine et le sapino – sont incluses dans sa petite catégorie de possibilité de signaler l’utilisation d’antidépresseurs ou d’être diagnostiqués comme une dépression.

L’étude a été publiée dans la revue « Clinical Nutrition ». Les chercheurs ont spéculé que les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes des haricots pourraient avoir un effet protecteur.

L’équipe de chercheurs déclare que les haricots contiennent des nutriments essentiels - sous la forme de produits bioactifs tels que les phénols ou les pitosterols, de micronutrients essentiels, de fibres, de protéines de haute qualité, d’acides gras moninsaturés et non-assaturés, ainsi que de vitamines - qui peuvent jouer un rôle bénéfique pour la santé mentale.

« Nos résultats soulignent d’autres avantages de manger des fèves, avec une diminution de 17% de la dépression associée à la consommation de fèves », a déclaré Bruno bizzozero-Peroni, chercheur au Centre de recherche en santé et sociale de l’Université de Castilla-La Mancha en Espagne.

« Cela offre une raison plus forte pour que le public soit enthousiaste à manger des noix », a-t-il poursuivi.

Dans le cadre de l’étude, les chercheurs ont suivu les données de plus de 13 000 personnes âgées de 37 à 73 ans, entre 2007 et 2020.

Ces personnes n’ont pas signalé de dépression au début de l’étude. Les intercepteurs ont été utilisés pour évaluer la consommation de noix et pendant les recherches, le diagnostic de dépression ou l’utilisation d’antidépresseurs eux-mêmes signalés par les médecins a été enregistré.

Après une période de suivi de plus de cinq ans, plus de 1 100 cas de dépression ont été enregistrés.

Les résultats de ces études montrent également que ceux qui mangent de faibles à modérés des haricots — défini comme une portion de 30 grammes par jour — avaient 17% moins risque de dépression que ceux qui ne mangaient pas de noix.

Les chercheurs disent que ces résultats sont malgré d’autres facteurs susceptibles d’affecter la santé mentale tels que le mode de vie, les problèmes médicaux et les indices de masse corporelle.

« Nos résultats soulignent le rôle potentiel de la consommation de noix comme comportement alimentaire sain, pour prévenir la dépression chez ceux qui sont exempts d’autres facteurs de risque déprimant, tels que l’obésité, les comportements de mode de vie malsains (fumeur, consommation fréquente d’alcool, mauvaise consommation de fruits et légumes, manque de temps de sommeil, de solitude et de problèmes médicaux tels que des maladies cardiovasculaires, métaboliques ou mentaires », a expliqué l’équipe.

Pendant ce temps, Jenna Macciochi, professeur en sciences d’immunologie à l’Université de Sussex, qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré : « Cette étude est basée sur une littérature croissante de la psychologie nutritionnelle qui suggère que l’alimentation est le facteur de la déturbation de l’humeur. »

« En particulier, ils ont trouvé un lien positif entre l’apport de noix et un risque plus faible de dépression par rapport à ne pas manger de noix », a-t-il expliqué.

« Cette étude montre une relation et ne prouve pas d’effets mécanicaux, mais les auteurs suggèrent plusieurs mécanismes qui permettent de consommer des fèves de fonctionner », a-t-il poursuivi.

« Je pense qu’il y a encore beaucoup à apprendre sur les mécanismes potentiels existants et une compréhension plus approfondie de cela à l’avenir sera utile lors de la rédaction de recommandations alimentaires. »

« Pendant ce temps, les meilleures preuves pour soutenir une bonne santé mentale par le biais d’un régime alimentaire peuvent provenir d’un aliment anti-inflammatoire dans le style méditerranéen dont les noix sont considérées comme l’un des composants », a-t-il déclaré.