JAKARTA - Il y a quelque chose de plus difficile que de dormir, à savoir essayer de dormir calmement. Cela se produit généralement parce qu'une personne n'a pas l'habitude de dormir à certaines heures.
Une technique de l'armée aux États-Unis (US) révèle un moyen facile pour une personne de dormir profondément en deux minutes. Reportage de The Independent du mardi 15 septembre, cette méthode est utilisée par les soldats américains pour se reposer même en pleine guerre.
Cette technique a été conçue par le chef de l'armée pour s'assurer que ses soldats ne commettent pas d'erreurs menaçantes simplement par épuisement. Cette méthode est exprimée dans le livre Relax and Win: Championship Performance qui a été publié en 1981.
Tout d'abord, rendez votre visage plus détendu, comme la langue, la mâchoire et les muscles du visage. Puis penchez soigneusement vos épaules.
Prenez une profonde inspiration et calmez votre corps jusqu'aux pieds. Ensuite, prenez 10 secondes pour imaginer trois choses:
Vous êtes allongé sur un canoë qui se trouve dans un lac. Rien ne vous gêne mais un ciel bleu est au-dessus de votre vue.
Vous vous allongez sur un hamac noir dans la même pièce colorée.
Vous dites "Ne pensez pas, ne pensez pas, ne pensez pas" pendant 10 secondes.
La difficulté à dormir peut affecter des problèmes de santé, notamment l'obésité, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Cette méthode simple peut être essayée pour ceux d'entre vous qui ont du mal à se reposer.
Le Dr Neil Stanley vous rappelle également tout cela. Si vous voulez dormir paisiblement, évitez de penser à quelque chose de lourd avant de vous coucher.
Un lit confortable peut également vous aider à vous reposer. "Il n'y a pas de moyen magique de changer cette habitude, vous devez trouver ce qui est le mieux pour vous", dit-il.
Vous pouvez arrêter de penser à quelque chose et bien vous reposer. Bonne chance!
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