Avantages Du Saumon, Selon Des études Peuvent Aider à Stimuler Le Système Immunitaire Du Corps

JAKARTA – Une façon d’augmenter l’immunité est de manger des aliments nutritifs. En plus de maintenir un mode de vie sain, la consommation de saumon est très bénéfique selon les études.

Rapporté par Eat This, Not That!, mercredi 8 septembre, si vous avez besoin de renforcer votre système immunitaire ou votre immunité, consommez du saumon. Comment est-ce possible ?

La vitamine D dans la bonne portion est contenue dans le saumon. Dans 198 grammes de saumon sauvage contient 815 UI de vitamine D. Selon les National Institutes of Health (NIH), il est recommandé à la personne moyenne par jour de consommer entre 600 et 800 UI. Pour une santé optimale, plusieurs autres études suggèrent de consommer au moins 1 000 UI par jour.

Un autre contenu dans le saumon est la vitamine B6 qui est bonne pour soutenir la réactation biochimique dans le système immunitaire. Pour obtenir le goût parfait, le saumon peut être transformé par torréfaction, bouilli ou sauté.

En outre, le saumon contient également des acides gras oméga-3. Menurut penjelasan Sydney Greene, MS., RD. Et en équipe, les oméga-3 peuvent former des structures cellulaires dans notre corps. Nous avons également besoin du contenu pour la production d’hormones, la fonction immunitaire et le maintien de la santé cardiaque et pulmonaire.

Les minéraux du saumon recoupent également la fonction immunitaire. Selon la Cleveland Clinic, jusqu’à 3 onces de saumon de l’Atlantique contiennent environ 26 milligrammes de magnésium.

Le meilleur conseil pour manger du saumon peut être juxtaposé à une demi-portion de riz brun et à cinq morceaux d’avocat.

Vous souhaitez ajouter du saumon à votre menu? N’oubliez pas de continuer à bronzer le matin oui, car en le faisant régulièrement peut aider le corps à produire de la vitamine D naturellement.