Selon Les Experts, Voici Comment Garder Le Cœur Pour Les Athlètes Et Les Militants Sportifs

JAKARTA - La crise cardiaque est une maladie qui survient lorsque le muscle cardiaque ne reçoit pas suffisamment de flux sanguin. Cette condition nécessite des soins médicaux rapides pour minimiser les dommages au muscle cardiaque.

Les crises cardiaques peuvent arriver à n’importe qui, y compris aux athlètes. Bien qu’il semble étrange que les athlètes puissent avoir une crise cardiaque, mais en fait, les athlètes ont également tendance à avoir une maladie cardiaque. Parce que, une intensité élevée d’activité peut également interférer avec la performance du cœur.

Eh bien, pour maintenir la santé cardiaque des athlètes, des mesures appropriées sont nécessaires. Lors d’un webinaire organisé par le Comité national indonésien des sports (KONI), le jeudi 1er juillet, intitulé Healthy Heart for Athletes &Sports Activists: Socialization of the Importance of Protecting the Heart Especially for Sports Players, l’un des conférenciers, le Dr Ade Median Ambari, SpJP(K), FIHA, FAsCC, a expliqué la bonne façon de maintenir la santé cardiaque.

Il a évalué qu’il y a au moins quatre aspects auxquels les athlètes devraient prêter attention dans le maintien de la santé cardiaque tout en faisant de l’exercice, à savoir la fréquence, l’intensité, le temps et le type qui est raccourci en FITT.

Pour mieux comprendre ce FITT, voi présente ici son résumé.

Fréquence désigne les séances d’entraînement ou les séances sportives menées par les athlètes chaque semaine. « Chez les patients cardiaques, les séances d’exercice sont effectuées environ 3 à 5 fois par semaine, tandis que pour les athlètes, de 5 à 7 fois par semaine », a déclaré le Dr Ade.

Malgré des séances d’entraînement très solides, qui sont de 5 à 7 fois par semaine, les athlètes doivent encore déterminer ou mesurer l’intensité. La mesure de l’intensité est très importante pour déterminer la santé cardiaque des athlètes.

Parce que, si l’intensité est trop élevée, alors la charge cardiaque sera également très élevée. Ainsi, il peut causer des crises cardiaques et des troubles du rythme cardiaque. Par conséquent, chaque athlète doit vraiment comprendre et connaître ses capacités physiques.

Pas seulement parler des athlètes, dr. Ade a également conseillé au grand public de faire suffisamment d’exercice avec une intensité légère et modérée seule pour maintenir l’immunité pendant la pandémie. Parce que si un profane fait de l’exercice avec une intensité intense, il se peut que son immunité diminue.

Généralement, le moment idéal pour qu’une personne fait de l’exercice est d’environ 30 minutes à 1 heure. Cependant, les athlètes prennent généralement plus de temps à s’entraîner. Comment le contourner, essayez de donner une pause toutes les 30 minutes ou une fois par heure avec une pause allant de 10 à 15 minutes. De cette façon, le cœur peut aussi se reposer.

Pour que les trois choses ci-dessus soient réalisées, « un athlète doit créer le bon programme d’exercice pour atteindre le pic d’exercice », a déclaré le Dr Ade. Les athlètes doivent savoir comment ajuster le volume et le programme d’exercice afin de ne pas trop forcer le travail du cœur.

En plus de ces quatre façons, dr. Ade a de nouveau ajouté que le dépistage chez les athlètes, sous la forme d’examens physiques, de questions historiques et de contrôles par l’ECG, doit être effectué en particulier pour les jeunes athlètes afin de détecter les problèmes cardiaques précoces.