9 Types De Yoga Et Ses Bienfaits Pour La Santé

JAKARTA – Le yoga est connu comme un sport ou un exercice corporel qui a différents types. Chaque type a un mouvement de caractère différent. Parce qu’ils ont des caractères de mouvement différents, leurs fonctions sont également différentes. Bien que les deux pour obtenir la santé mentale et physique.

Le yoga s’est développé il y a des milliers d’années en Inde. Basé sur la terminologie ou l’origine du mot, le yoga vient du sanskrit Yuj qui signifie l’union de l’âme et la conscience illimitée avec l’âme et la conscience universelle ou divine.

Il est facile de comprendre que la conscience est un instrument qui unit le microcosme, à savoir le corps et le macrocosme ou univers. Pour pratiquer, l’union du corps physique et de l’âme se fait en effectuant certaines poses.

L’activité physique dans le yoga implique la méditation avec des étirements, la respiration, la flexibilité du corps et un équilibre entre l’émotion, l’esprit, la spiritualité et le corps physique. Comme l’a rapporté l’Atlantic Spine &Health Clinic, lundi 21 juin, le yoga est divisé en 9 types, dont les suivants:

Hatha Yoga

En sanskrit, Hatha signifie le pouvoir qui est considéré comme la « mère » de toute pratique du yoga. Pour ceux d’entre vous qui commencent tout juste à pratiquer le yoga, le hatha yoga est très approprié car les mouvements sont pleins de douceur et de tempo lent.

Le hatha yoga sert d’exercice relaxant et enseigne la respiration, les postures, la méditation et les techniques de relaxation appropriées.

Vinyasa

Vinyasa yoga est des mouvements basés sur le lien entre l’inhalation et l’expiration. Le mouvement Surya Namaskar est inclus dans le yoga vinyasa avec une variété de mouvements d’équilibre, de backbends ou de poses assises.

Les mouvements de yoga Vinyasa mettent l’accent sur le flux de postures avec des transitions en douceur d’un mouvement à l’autre. Après Surya Namaskar, la pratique se termine par Savasana.

Iyengar Yoga

Contrairement au vinyasa, le yoga Iyengar met l’accent sur l’intensité. Une personne pratiquant des mouvements de yoga Iyengar doit tenir la pose pendant une longue période et développer le mouvement en ligne avec la respiration. Habituellement, les poses de yoga Iyengar nécessitent des accessoires tels que des cordes et des blocs.

La pratique du yoga Iyengar peut être suivie par ceux qui ont des blessures et des problèmes chroniques pour s’adapter aux limitations afin de gagner en force, en stabilité et en flexibilité.

Bikram Yoga

Le yoga Bikram a été initié par Bikram Choudhury en formulant 26 séquences de postures. La posture ou la pose est censée être capable de travailler les muscles, les veines, les ligaments et les organes. Ce qui est certain, c’est que si vous faites du yoga Bikram, vous transpirerez car la pièce est intentionnellement utilisée sans refroidissement avec 40% d’humidité.

Le yoga Bikram est sans doute une branche du vinyasa, dont la pratique de base est l’asana qui coordonne le mouvement et la respiration.

Ashtanga Yoga

Semblable au Bikram et au vinyasa, l’ashtanga yoga relie également le mouvement à la respiration, mais les poses mettent l’accent sur la force. Initié par K. Pattabhi Jois, l’ashtanga yoga met des années à se concentrer sur la posture et non sur le développement du mouvement.

Jivamukti

Cette forme de yoga Jivamukti est plus qu’un simple sport mais un mode de vie car il comprend l’éthique, la spiritualité et le physique. Formulé par Sharon Gannon et David Life, le yoga Jivamukti parle également de prendre soin de l’environnement, d’être gentil avec les animaux et d’être végétalien.

Les cinq aspects importants du yoga Jivamukti sont shastra (écritures saintes), Bhakti (dévotion), Ahimsa (non-mal), Nada (musique) et Dhyana (méditation).

Kundalini

La racine du kundalini yoga est les Chakras, qui se concentrent sur le travail du noyau et le souffle ou pranayama. L’objectif est d’ouvrir votre esprit et de vous rendre plus conscient de votre esprit et de votre corps. Ce cours ne poursuit pas seulement l’exercice physique, mais aussi l’exercice mental.

Anusara Yoga

Anusara yoga comprend toutes les techniques de yoga précédentes. Le yoga Anusara est relativement nouveau, lancé en 1997 par John Friend, en se concentrant sur la recherche de la « lumière » de l’intérieur. Les exercices de mouvement impliquent la respiration, l’alignement et l’aide de certains accessoires.

Yin Yoga

Cette forme de yin yoga a été initiée par une professeure de yoga taoïste et experte en arts martiaux, Paulie Zink. Les mouvements sont très lents et maintiennent chaque pose pendant au moins cinq minutes.

Ses avantages pour la santé sont qu’il aide à améliorer la circulation sanguine et la flexibilité, car il stresse le tissu conjonctif dans le corps. Et le mouvement yin yoga vise à augmenter le qi ou l’énergie vitale dans le corps. Ce yoga aiguise également la patience, calme et se concentre sur la respiration.