Être éveillé le matin rend-il plus productif? Voici une explication de l'expert

JAKARTA - L’un des mythes que certaines personnes continuent de croire est que lorsque vous vous levez, votre corps sera plus productif pour travailler ou terminer des devoirs.

Cependant, cette habitude n’est pas bonne pour la santé. Le neuropsilogue, Sanam Hafeez, PsyD, a déclaré que le fait de rester éveillé rendait plus productif n’était qu’un mythe, et qu’il était tout simplement risqué pour la santé physique et mentale.

« Réduire le temps de repos peut vous donner quelques heures de plus pour travailler. Mais les consquéquences sont une baisse de la concentration, une irritability, un système immunitaire affaibli, jusqu’à un risque accru de troubles de la santé mentale », a déclaré Hafeez, cité par Verywell Mind, mercredi 5 août 2026.

Lorsque quelqu'un manque de sommeil, la capacité de concentration diminue, le processus de mémorisation de l'information devient plus difficile, et la capacité de résoudre des problèmes est perturbée. La condition entravera même le travail accompli.

Non seulement cela, le manque de sommeil affecte également la capacité de quelqu’un à contrôler ses emotions. Les personnes qui ont peu de sommeil sont plus susceptibles d’etré sensibles, plus réactives au stress et de láger à organiser leurs emotions.

Si elle est pratiquée sur le long terme, cette condition peut affecter les relations avec les autres, aggraver la qualité de la prise de décision, jusqu’à accrôtre la tension avec la famille et au travail.

Inversement, lorsque les besoins en sommeil sont satisfaits, le cerveau a l’occasion de se rétablir. Lorsque vous dormez, la partie du cerveau appelée cortex préfrontal, qui joue un role dans la planification, la prise de décisions, etc., subit un processus de rétablissement afin de pouvoir travailler plus efficacement le lendemain.

« Ce n’est pas une question de travailler plus longtemps, mais de travailler plus intelligemment, et le sommeil joue un grand role dans ce domaine », a déclaré le conseiller médical en chef de Sleepopolis, Raj Dasgupta, MD.

Les personnes qui donnent la priorité au sommeil ressentent généralement des avantages tels que la concentration plus longue sans fatigue mentale rapide, des résultats de travail de meilleure qualité, la mise en place plus facile des priorités de travail, jusqu’à plus de créativité et la capacité de penser stratégiquement.

Ainsi, le sommeil n’est pas seulement un temps pour se reposer. Le sommeil est un investissement pour que le corps et le cerveau puissent fonctionner de manière optimale, et que la santé soit toujours bien entretenue.