Donc, la tendance en Corée du Sud, voici les avantages et la façon de faire du jogging lent
JAKARTA - Ces derniers temps, le jogging lent est devenu une tendance sportive populaire en Corée du Sud. Contrairement au jogging, qui est habituellement identique à une vitesse élevée, le jogging lent est fait avec un rythme plus détendu.
Le lundi 3 août 2026, le jogging lent est une méthode de course avec une intensité faible. Cette technique met l’accent sur des pas courts, un atterrissage des pieds avant ou médiaux doucement, et maintient le corps rélax.
Cet sport vise à améliorer la condition physique sans mettre un fardeau excessif sur le corps. Ainsi, le jogging lent est approprié pour les différents étages, des jeunes à des personnes gérées et des types de premières qui commencent tout juste à faire de l’exercice.
Plus tard, le jogging lent est devenu une tendance sportive en Corée du Sud en raison de plusieurs facteurs liés au mode de vie, à la santé et à la culture de la population.
Les Sud-Coréens ont une routine de travail dense. Ainsi, le jogging lent est plus facile à faire, comme dans un parc ou dans le quartier sans avoir besoin d'équipement spécial.
Non seulement cela, le jogging lent a également de nombreux avantages pour la santé. Dès à l’amélioration de la médecine du cœur, au renforcement des muscles des jambes, en passant par l’aide à la combustion des calories et l’augmentation de la résistance du corps.
Avec son intensité faible, le jogging lent peut également réduire le stress, améliorer l’humeur et peut être fait sur le long terme car il ne fournit pas trop de charge.
« Courir à un rythme lent stimule la croissance de plus de nouveaux vaisseaux capillaires, de sorte que l’oxygène entre plus facilement dans les muscles. En outre, cet exercice de resistance augmente le nombre de mitocôndries qui fonctionnent comme des usines d’energie pour les muscles du corps », a déclaré le coureur et professeur d’éducation physique, Todd Buckingham, PhD.
La marche lente est très facile à faire, comme suit.
- Commencez par une échauffement d’environ 5 à 10 minutes. - Ensuite, courez à une vitesse très lente, comme une marche rapide, mais gardez le mouvement de course petit. - Utilisez des pas courts et légers, essayez de poser les pieds doucement, gardez le corps droit avec les épaules détendues et respirez naturellement. - Il n’est pas nécessaire de forcer la vitesse, et vous pouvez le faire environ 20 à 30 minutes chaque jour, puis augmenter la durée progressivement en fonction de la capacité du corps.