Connaître les 8 défis de la compétition Hyrox qui rendent les participants dépassés

YOGYAKARTA - Ces jours-ci, les 8 challenges du concours Hyrox sont très discutés sur les médias sociaux. Le format de course et l’entraînement fonctionnel alterné rendent beaucoup de gens curieux de l’essayer.

Bien qu’il semble simple, chaque station exige une combinaison d’endurance, de force musculaire et d’esprit stable. Ce n’est pas sans raison que Hyrox est souvent appelé un événement de fitness qui teste honnêtement les limites de votre corps.

Format de base de la compétition Hyrox

Comme le rapporte le site redbull, chaque participant à Hyrox doit courir 1 kilomètre huit fois, intercalé avec un poste d’entrainement à chaque tour. La distance totale de la course atteint 8 kilomètres, sans compter le déplacement entre les stations.

Il est interessant que tous les mouvements dans chaque station soient techniquement simples. C'est pourquoi Hyrox est souvent appelé un sport convivial pour tout le monde, des novices aux athlètes professionnels.

Connaître les 8 défis dans la compétition HyroxSkiErg (1 000 mètres)

Cette session d'ouverture vous oblige à tirer les poignées de votre machine à ski rythmiquement. Le mouvement forme les bras, les épaules, ainsi que l'intestin du corps si elle est effectuée avec la bonne technique.

Sled push (50 mètres)

Les participants poussent des traîneaux chargés sur une piste de 50 mètres. Cette station est connue pour épuiser les jambes, de sorte que de nombreux athlètes débutants sont épuisés plus tôt.

Lire aussi: 5 préparatifs physiques pour suivre Hyrox afin de ne pas être dépassé lors de la course

Sled pull (50 mètres)

Contrairement au poussoir de traîneaux, ce défi implique un mouvement de traction du traîneau à l’aide d’une corde. Le dos, les fessiers et les ischio-jambiers travaillent le plus dur ici.

Burpee broad jumps (80 mètres)

Cette combinaison de burpees et de sauts est brutale pour beaucoup de gens. Le rythme stable est la clé pour ne pas manquer l’air trop vite.

Rem (1 000 m)

Bien qu’il semble être une opportunité de se reposer en raison de la position assise, cette station de pagaie exige toujours une technique éfficient. Une vitesse excessive peut en fait épuiser l’énergie pour le reste de la course.

Farmers carry (200 mètres)

Les participants portent deux kettlebells tout en marchant rapidement pendant 200 mètres. Cette station teste la force de préhension et la stabilité de votre épaule.

Sandbag lunges (100 mètres)

Avant la fin de la course, les participants doivent faire des lunges tout en portant un sac de sable sur le dos. Les cuisses et les fessiers sont les parties du corps qui ressentent le plus l'impact.

Wall ball (100 répétitions)

Cette station de finition combine des squats et des lancers de balle vers des cibles spécifiques. Au-delà du physique, votre concentration mentale est mise à rude épreuve ici.

Pourquoi Hyrox se sent-il lourd pour les débutants

La transition rapide de la course à un mouvement de force est l'un des plus grands défis. Le corps est forcé d'adapter sans pause longue, de sorte que la gestion de l'énergie est la clé principale.

En outre, l’area de transfert entre les stations, connue sous le nom de roxzone, ne doit pas non plus être prise à la légère. La vitesse de marche dans cette zone affecte également les enregistrements de temps final.

Conseils pour surmonter les 8 défis de Hyrox afin de ne pas être dépassé

L'entraînement combiné entre la course et le renforcement musculaire est fortement recommandé avant de participer à la course réelle. Le fait de se concentrer sur les techniques de base de chaque station est également plus important que de simplement courir à la vitesse.

Il est intéressant de noter que l’expérience sur le terrain est souvent différente de l’entraînement dans un gymnase ordinaire. Les facteurs de traîneaux, les surfaces de piste, jusqu’à la température de la salle peuvent avoir un effet réel sur votre performance.

Comprendre les 8 défis de la compétition Hyrox vous aidera à vous préparer plus maturement avant de descendre sur la scène.

Chaque station Hyrox a son propre personnage unique, mais tous exigent la combinaison parfaite de force, d́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́́

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