Attention au vieillissement prématuré! Il s'avère que dormir trop longtemps est aussi dangereux que dormir trop peu

JAKARTA - Il semble que le sommeil trop court ou trop long soit relié à un vieillissement biologique plus rapide et à un risque accru de diverses maladies. Ces conclusions proviennent d’une étude internationale à grande échelle qui a analysé les données de près d’un demi-million de personnes.

L’étude utilise des données de presque 500 000 participants au UK Biobank. Les résultats de l’analyse montrent un patron consistant : les personnes qui dorment routinement moins de six heures ou plus de huit heures chaque nuit ont tendance à avoir des signes d’éveil biologique plus rapides dans divers organes que ceux qui ont une durée de sommeil dans la plage moyenne.

Pour mesurer le vieillissement biologique, les chercheurs ont utilisé des « horloges biologiques du vieillissement » ou des horloges biologiques du vieillissement, c'est-à-dire des technologies basées sur l'intelligence artificielle (apprentissage machine) qui estimént l'age biologique d'une personne en se basant sur de multiples données biologiques, telles que les résultats de scannements du cerveau, les protéines dans le sang, et les marqueurs chimiques dans le corps.

Les résultats de l'étude montrent un patron en forme de lettre U. Cela signifie que les groupes qui dormaient pendant une durée moyenne montraient la condition biologique la plus saine, tandis que ceux qui dormaient trop peu ou trop longtemps connaissaient une accélération de l'évité biologique plus grande.

Cette accélération du vieillissement est visible dans divers organes, y compris le cerveau, les poumons, le foie, le système immunitaire, la peau et le système métabolique.

Cette recherche a également révélé que la courte durée du sommeil est étroitement associée à de nombreux troubles du cerveau, tels que la dépression et l’anxiété. Ces conclusions sont conformes à de nombreuses études antérieures qui montrent une corrélation entre le manque de sommeil et la santé mentale.

« Cette large relation entre le cerveau et le corps est importante car elle montre que la durée du sommeil est une partie très fondamentale de la physiologie globale de notre corps, avec des implications étendues sur de nombreux organes », a déclaré Junhao Wen, auteur principal de l’étude et professeur adjoint de radiologie au Vagelos College of Physicians and Surgeons de Columbia University, aux États-Unis, cité sur le site Euro News.

En plus des troubles liés au cerveau, le manque de sommeil est également associé à l’augmentation du risque de maladies cardiaques, de diabète de type 2, d’obesété, de troubles respiratoires tels que l’asthme, jusqu’aux troubles digestifs tels que la maladie de reflus acide (GERD).

En attendant, le sommeil excessif est aussi associé à de nombreux problèmes de santé. Cependant, les chercheurs estiment que dans certains cas, la durée du sommeil peut être un signe d’une maladie sous-jacente, et non une cause directe de la maladie.

« Des recherches antérieures ont montré que le sommeil est étroitement lié au processus de vieillissement et au fardeau de la maladie dans le cerveau », a déclaré Junhao Wen.

« Notre recherche va plus loin en montrant que trop peu ou trop de sommeil est associé à un vieillissement plus rapide dans presque tous les organes. Ces conclusions renforcent le fait que le sommeil joue un rôle important dans le maintien de la santé des organes par la coordination entre le cerveau et le corps, y compris le maintien de l’équilibre métabolique et d’un système immunitaire sain », a-t-il ajouté.

Cependant, les chercheurs ont insisté sur le fait que cette étude n’a pas pu prouver que la durée du sommeil provoque directement un vieillissement accéléré. La plupart des données sur la durée du sommeil sont obtenues à partir des rapports des participants eux-mêmes, de sorte que le niveau d’exactitude n’est pas aussi élevé que les mesures du sommeil directement avec des instruments médicaux.

Il est donc nécessaire de poursuivre les recherches pour s'assurer que la mauvaise qualité et la durée du sommeil sont en fait la cause de l'accélération du vieillissement, ou qu'elles sont plutôt influencées par d'autres conditions de santé préexistantes.

Les chercheurs encouragent également des études futures utilisant des méthodes de mesure du sommeil plus précises et impliquant des populations plus diverses afin que les résultats puissent fournir une image plus complète.