Arrêtez immédiatement, voici 3 habitudes alimentaires qui provoquent des troubles digestifs

JAKARTA - La santé digestive est influencée par de nombreuses choses, des aliments consommés aux habitudes adoptées lors des repas. Cela est dû au fait que l’estomac est étroitement relié au système nerveux.

Ainsi, l’émotionnel, le stress, et le comportement lors des repas, tels que la manière de mastication ou le volume de liquide consommé lors des repas peuvent affecter le processus de digestion.

« L’estomac est étroitement relíe au système nerveux, de sorte que le stress, les emotions et les habitudes alimentaires peuvent avoir un effet direct sur le processus digestif », a déclaré le médecin spécialiste en nutrition, le Dr Duong Thi Phuong, cité par VN Express, lundi 13 juillet 2026.

Par conséquent, il est préférable d’arrêter les habitudes alimentaires qui peuvent perturber la santé de l’estomac. Les quelques habitudes sont les suivantes.

1. Mangez rapidement et distrait

Manger rapidement ou manger en travaillant, en jouant au téléphone portable ou en étant dans un état de stress peut perturber le processus de digestion dès que la nourriture entre dans la bouche.

Si vous êtes distrait, votre corps est divisé, ce qui le rend moins optimal pour produire de l'acide gastrique et des enzymes digestives nécessaires pour gérer les aliments.

2. Boire trop d'eau pendant les repas

Consommer beaucoup d’eau pendant les repas est souvent perçu comme aidant le processus de digestion. En fait, la consommation excessive de liquide peut diluer l’acide gastrique, de sorte que le processus de digestion des aliments devient moins efficace.

Non seulement cela, mais le ventre rempli de nourriture et de liquide en grande quantité travaillera plus fort pour le mélanger et le traiter. Il est recommandé que le total de liquide pendant le repas, y compris le soupe, ne soit pas plus de 200 millilitres, tandis que le nombre optimal varie de 50 à 100 millilitres.

3. Mangez tard et dormez immédiatement

Une autre habitude alimentaire qui doit être suspendue pour que l’estomac reste sain est de manger tard le soir et de dormir directement. Manger près de l’heure du coucher peut charger le travail de l’estomac.

Le processus de digestion prend environ deux à plus de six heures, selon le type de nourriture consommée. Si quelqu’un va directement se coucher après avoir mangré, alors l’estomac n’a pas fini de digeré, de sorte que l’acide gastrique peut facilement remonter dans l’oesophage, ce qui augmente le risque de reflux acide.

Par conséquent, pour maintenir la santé de l’intestin, il est préférable de prendre une pause de quelques heures entre le dîner et l’heure du coucher. Ainsi, le processus de digestion se déroulera de manière optimale.