Âgé de 38 ans, Lionel Messi est toujours prêt à jouer à la Coupe du Monde, voici le secret du régime alimentaire de Lionel Messi
JAKARTA - Lorsque les fans de football se souviennent de la victoire historique de l’Argentine à la Coupe du Monde 2022, Lionel Messi n’est pas seulement considéré comme le meilleur playmaker, mais aussi comme un capitaine légendaire qui a réussi à unir toute la nation.
En 2026, l’icône de 38 ans est sur le point d’écrire l’histoire en remportant son sixième record de campagne de Coupe du Monde.
L’Argentine commencera ses efforts pour défendre son titre mercredi dans un match de groupe J très attendu contre l’Algérie au Kansas City Stadium.
Pour rester au sommet du football mondial à un âge où la plupart des joueurs sont depuis longtemps à la retraite, Messi s'appuie sur un programme de fitness et un régime alimentaire très réputés.
Avec une taille de 1,69 m, le chemin de Messi vers le football a été marqué par de grands défis physiques. Après avoir commencé à s’entraîner à l’âge de quatre ans, sa croissance a connu des obstacles importants. À 10 ans, il n’avait que 1,25 m de haut.
A 11 ans, il a été diagnostíqué comme souffrant d’une déficience en hormone de croissance (GHD) souvent associée à une condition de petite taille. Surmonter ce diagnostic a été necessairé d’une incroyable force mentale, car Messi devait injecter lui-même de l’hormone de croissance dans ses pieds chaque nuit pendant trois ans.
Ce combat de son enfance a forgé une incroyable résistance qui est devenue le signe distinctif de sa carrière professionnelle.
Afin de maintenir ses capacités athlétiques et sa condition physique au niveau élitiste, l’équipe nutritionnelle de Messi a conçu un régime alimentaire spécial qui met l’accent sur l’élimination du sucre raffiné et des glucides simples.
Voici les 5 catégories d’apports quotidiens consommés par Messi, comme le rapporte le site The Standard.
1. Rutin boire de l'eau
Consommez beaucoup d'eau pour maintenir l'hydratation des cellules du corps.
2. Huile d'olive extra vierge
Utilisé comme huile principale pour la cuisson, il est riche en acide oléique qui est bon pour la santé cardiaque et aide à gérer les taux de cholestérol.
3. Grains entiers
Les glucides complexes à indice glycémique faible aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang, à contrôler la graisse corporelle et à fournir de l'énergie progressivement.
4. Fruits frais
Riche en vitamines importantes et en antioxydants naturels.
5. Légumes frais
Fournit des fibres, des minéraux et des acides gras oméga-3 importants pour le corps.
Douze ans sans fast food
La remarquable endurance de Messi est également le fruit de nombreux aliments qu’il évite. En 2014, son ancien entraîneur Pep Guardiola a prévenu qu’il devait cesser de consommer des boissons gazeuses et des pizzas de manière permanente si il voulait prolonger sa carrière au plus haut niveau.
Avec une discipline incroyable, Messi aurait évité les deux aliments pendant douze ans consécutifs.
Parmi ses plats préférés, le poulet rôti servi avec des légumes de terre, cuit avec un peu de sel et un peu d'huile d'olive.
En plus d'un régime alimentaire strict, Messi suit également un programme de fitness très structuré et soutenu par la technologie moderne.
Dans le centre de fitness, il utilise divers outils de formation fonctionnels spéciaux pour activer les muscles stabilisateurs qui sont souvent non formés dans les programmes d'entrainement habituels. En outre, les exercices de base du corps tels que les abdominaux restent une partie quotidienne de routine.
En renforçant le dos, le ventre et le cul, Messi est capable de maintenir une stabilité incroyable du centre du corps, un centre de gravité bas, ainsi qu’une accélération explosive qui lui permet de passer constamment devant les défenseurs qui ont même la moitié de son âge.