Les causes des douleurs musculaires dans les pièces climatisées et la façon de les prévenir
YOGYAKARTA - Etre dans une salle climatisée se sent vraiment confortable, surtout quand il fait chaud. L’air frais rend le corps frais et l’activité plus foquée. Cependant, beaucoup de gens se plaignent de douleurs musculaires apres avoir eté trop longtemps dans une salle climatisée.
Ces plaintes se manifestent typiquement sous la forme d’un cou rigide, d’une douleur au dos ou d’une articulation inconfortable. L’AC provoque-t-il des douleurs musculaires ou les plaintes sont-elles plus influencées par les habitudes du corps lorsqu’il est dans une pièce? Voici une explication de l’orthopédiste.
Les raisons pour lesquelles le corps est souvent fatigué dans une pièce climatiséeSelon Hindustan Times, le directeur et chef de chirurgie orthopédique au Welcare Hospital, le Dr Bharat S. Mody, a expliqué que le corps qui se fatigue en raison de trop de temps dans une salle climatisée n’est pas directement causé par le climatiseur. Ce probl̀eme est plus cauś par l’habitude de s’asseoir trop longtemps sans bouger.
« Les climatiseurs ne causent pas directement les arthritées ou les dommages osseux. Cependant, la habitude de rester trop longtemps dans une salle climatisée peut empéorér la rigidité et l’inconfort musculaire », explique le Dr Mody.
En outre, une mauvaise posture accentue également cette condition. S'asseoir trop longtemps avec une position incurvée ou non ergonomique peut provoquer des tensions musculaires. Dans le long terme, cela peut provoquer des douleurs au cou, aux épaules et au dos.
Mais il est ińouissable que la temperature froide dans la chambre affecte aussi les conditions des muscles et des articulations. L’air froid peut rendre les muscles plus raides, moins flexibles et la circulation sanguine tend à ralentir.
Mody a déclaré que cette condition sera encore plus ressentie chez les personnes ayant des antı́ères problèmes articulaires. Par exemple, l’arthrose, la douleur au dos ou les blessures anciennes. Ils sont habituellement plus sensibles aux changements de temperaturé froid.
Le facteur d’âge, a déclaré le Dr Mody, a également une influence sur l’apparition de la fatigue. Avec l’age, la masse musculaire et la flexibilitá des articulations diminuent. Cela rend le corps plus difficile à adapter à un environnement froid.
En outre, le manque d’exposition au soleil est une cause souvent ignorée. Trop longtemps dans une salle climatisée, on est rarement exposé au soleil. En conséquence, le corps peut souffrir d’une carence en vitamine D.
« La vitamine D est essentielle pour la santé des os et l’absorption du calcium; une carence en vitamine D peut provoquer une faiblesse musculaire, une fatigue, des douleurs osseuses et, dans les cas graves, un risque accru de fracture », a déclaré le Dr Mody.
Comment prévenir les douleurs musculaires dans une pièce climatiséeLa bonne nouvelle, c’est que les douleurs musculaires causées par les salles climatisées peuvent être prévient évitées par des changements simples dans le style de vie quotidien. Voici quelques mesures de prévention que vous pouvez prendre:
Régler la température du climatiseur pour qu’il ne soit pas trop froid. La température idéale recommandée varie entre 24 et 26 dégrés Celsius. Évitez de vous asseoir directement sous le souffle du climatiseur. L’air froid qui touche directement le corps peut acceĺrer la tension musculaire. Si besoin, utilisez des vêtements supplémentaires pour que le corps reste chaud. Habituer à se mouvoir pour maintenir la santé des muscles. Essayez de vous tenir debout ou de faire des allongements toutes les 30 à 45 minutes. Cette activit́ levée aide à réguler la circulation sanguine. N’oubliez pas de maintenir l’apport en liquide du corps. Bien que vous ne transpirez pas, le corps a toujours besoin d’une hydratation suffisante. Utilisez un fauteuil ergonomique pour maintenir une bonne posture. Une position assise correcte peut réduire le risque de douleurs musculaires. Assurez-vous que le dos est droit et ne penche pas trop. Prenez le temps de faire de l’exercice levé et de prendre l’étêne. Une activit́ physique levée comme la marche suffit à maintenir la forme physique. L’exposition au soleil est aussi importante pour satisfaire les besoins en vitamine D.C’est la cause et la manière de surmonter le corps souvent pègal dans une chambre à AC. En suivant les mesures simples ci-dessus, la commodit́é de l’air froid peut toujours être jouiée sans avoir à sacrifier les conditions du corps.
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