Difficulté à perdre du poids? Cela peut être 9 hormones qui jouent un rôle

YOGYAKARTA - Le fait de perdre du poids est souvent frustrant, surtout lorsque vous essayez de réguler votre alimentation et votre routine d’exercice. Cependant, le fait est que l’équilibre hormonal et le poids ont un lien très étroit. Les hormones aident à réguler la faim, la satiété, le métabolisme, les taux de sucre dans le sang, jusqu’au stockage des graisses dans le corps. Lorsque l’équilibre hormonal est perturbé, le processus de maintien ou de perte de poids peut devenir plus difficile.

L'insuline est une hormone produite par le pancréas pour aider les cellules du corps à utiliser le glucose comme source d'energie. Si l'organisme est résistant à l'insuline, les taux de sucre dans le sang peuvent augmenter et le corps a tendance à stocker plus de graisse. Cette condition peut également rendre la perte de poids plus difficile. Pour aider à maintenir l'équilibre de l'insuline, vous pouvez limiter la consommation de sucre ajouté, augmenter les fibres et faire de l'exercice régulièrement.

La leptine est connue comme une hormone qui signale la satiété au cerveau. Lorsque les niveaux de leptine fonctionnent correctement, le corps peut reconnâtre quand les besoins en energiéé sont satisfaits. Cependant, certaines personnes peuvent être résistantes à la leptine afin que le cerveau ne réagisse pas optimalement aux signaux de satiété. Citant Healthline, vendredi 12 juin, maintenir un poids sain, dormir suffisamment et consommer des aliments nutritifs peut aider à soutenir la fonction leptine.

La ghréline est souvent appelée hormone de la faim car son taux augmente lorsque l’estomac est vide. Ce hormone signale au cerveau que l’organisme a besoin de nourriture. Le manque de sommeil et les habitudes alimentaires irrégulierées peuvent augmenter les taux de ghréline, de sorte que la faim se manifeste plus souvent. Consómer suffisamment de prótéines et de maintenir un horaire alimentaire considérable peut aider à contrôler cette hormone.

Le cortisol est une hormone libérée par le corps lorsqu’il est confronté au stress. Dans des doses normales, cette hormone joue un rôle important dans de nombreuses fonctions du corps. Cependant, des niveaux de cortisol constamment élevés peuvent augmenter l’appétit et favoriser l’accumulation de graisse, en particulier dans la région abdominale. Gérer le stress par le biais d’exercices, de la méditation ou d’activités de relaxation peut aider à maintenir l’équilibre du cortisol.

Les œstrogènes jouent un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, en particulier chez les femmes. Les changements dans les niveaux d’œstrogènes, comme ceux qui se produisent avant la ménopause, peuvent affecter la distribution des graisses et le métabolisme du corps. L’imbalance de ces hormones peut également contribuer à l’augmentation de poids chez certaines personnes. Mener un mode de vie sain et actif peut aider le corps à s’adapter à ces changements hormonaux.

La neuropeptide Y ou NPY est une hormone et un neurotransmetteur qui peut augmenter l’appétit. Sa production tend à augmenter lorsque le corps est stressé ou manque d’energie. Des taux élevés de NPY peuvent pousser une personne à consommer plus de nourriture et à augmenter potentiellement le stockage des graisses. Par conséquent, la gestion du stress et un mode d’alimentation équilibré sont importants pour aider à contrôler cette hormone.

Le GLP-1 est une hormone produite dans l’intestin après avoir mangé. Cette hormone aide à augmenter la satiété, à ralentir le vidage de l’estomac et à soutenir la régulation des taux de sucre dans le sang. La production de GLP-1 peut être influencée par les habitudes alimentaires, en particulier l’apport en protéines et en fibres. Consommez un repas équilibré pour aider à soutenir naturellement la fonction de cette hormone.

Le CCK est une hormone digestive libérée après avoir mangré, en particulier lorsque vous mangez des protéines et des graisses saines. Cette hormone aide à envoyer des signaux de satiété au cerveau afin de réduire le désir de manger trop. En outre, le CCK joue également un role dans le processus de digestion des aliments. Assurer une apports suffisant en protéine peut aider à stimuler la réponse hormonale.

Le PYY est une autre hormone produite par le tube digestif après avoir mangé. Son fonction est d’aider à réduire l’appétit et à augmenter la satiété. Les taux de PYY augmentent généralement après avoir consommé des aliments riches en protéines et en fibres. Par conséquent, un régime alimentaire équilibré peut aider à soutenir la production de cette hormone et à faciliter la gestion du poids.

Le maintien de l’équilibre hormonal et du poids corporel n’est pas seulement une question de réduire la quantité de nourriture consommée. De nombreux hormones, de l’insuline, de la leptine, de la ghréline, aux hormones digestives, travaillent ensemble pour réguler la faim, la satiété, le métabolisme et le stockage d’énergie. Avec un sommeil suffisant, la gestion du stress, un exercice régulier et une alimentation saine, vous pouvez aider à maintenir l’équilibre hormonal afin que la gestion du poids soit plus optimale.