Surveillez votre santé, soyez conscient des 9 effets de s'asseoir trop longtemps

YOGYAKARTA - Dans l’éré moderne, beaucoup de gens passent la plupart de leur temps dans une position assise. De travailler devant un ordinateur, de conduire, à en profiter pour se divertir à travers les appareils, les activit́es quotidiennes font souvent le corps se mouvoir moins. Pourtant, s’asseoir trop longtemps a un impact sur la santé du corps, à la fois à court et à long terme. Par conséquent, il est important que vous compreniez l’impact de s’asseoir trop longtemps afin de pouvoir prendre des mesures simples pour maintenir la santé du corps.

1. Les muscles des jambes et du cul deviennent plus faibles

Le corps est considéré comme actif et se déplace chaque jour. Lorsque vous vous asseyez trop longtemps, les muscles des jambes et du cuisse sont utilisés moins souvent, de sorte que leur force peut diminuer progressivement. En conséquence, l’équilibre du corps peut diminuer et le risque de blessure lors de l’exercice augmente.

Les muscles affaiblis peuvent également rendre les exercices plus difficiles. Même des activités simples comme marcher ou monter les escaliers peuvent sembler plus fatigantes que d’habitude. C’est pourquoi il est important de garder le corps actif.

2. Le poids est plus facile à augmenter

Lorsque le corps se déplace, plus de calories provenant des aliments sont utilisées comme énergie. En revanche, lorsque vous restez trop longtemps assis, la combustion des calories tend à diminuer, de sorte que le corps garde plus facilement l’excès d’énergie sous forme de graisse.

Si cette habitude se poursuit, le risque de surpoids et d’obésité peut augmenter. Ces conditions peuvent également potentiellement provoquer de nombreux autres problèmes de santé. Par conséquent, une activité physique régulière reste nécessaire, même si vous avez un travail qui est fait en s’asseyant.

Illustration pour être attentif aux effets de s'asseoir trop longtemps (Freepik/KamranAydinov)3. Les hanches sont raides et le dos est douloureux

S’asseoir pendant longtemps peut rendre les muscles autour du bassin raides. Cette condition provoque souvent un inconfort, en particulier après avoir passé des heures dans la même position. Plus le corps bouge, plus la raideur est susceptible de se manifester.

En outre, une mauvaise posture assise peut exercer une pression excessive sur la colonne vertébrale. En conséquence, les douleurs au bas du dos et la fatigue apparaissent souvent. L’utilisation d’un fauteuil non ergonomique peut également aggraver ces plaintes.

4. Le risque de troubles mentaux augmente

Le manque d’activité physique n’affecte pas seulement la santé du corps, mais aussi la santé mentale. Plusieurs études montrent que le style de vie trop assis est relíe à une augmentation du risque d’anxiété et de dépression.

L’activité physique aide le corps à produire des substances chimiques qui jouent un role dans le maintien de l’humeur. Lorsque le corps se mové peu, les avantages sont réduits. C’est pourquoi l’exercice et les activit́es légerés peuvent aider à maintenir l’équilibre mental.

5. Le risque de certains types de cancer peut augmenter

L'étude a revélé une relation entre le style de vie sedentaire et l'augmentation du risque de plusieurs types de cancer. Parmi ceux-ci, le cancer de l'intestin grêle, le cancer de l'ovaire et le cancer de l'endomètre.

Bien que le mécanisme soit encore suréglementé, les experts pensent que l’inflammation chronique, les troubles du métabolisme et les changements hormonaux jouent un rolé dans ce processus. Par conséquent, réduire le temps de séduite est une des mesures qui peut soutenir la médecine à long terme.

Illustration pour être attentif aux effets de s'asseoir trop longtemps (Freepik/benzoix)6. La santé cardiaque peut être perturbée

S'asseoir trop longtemps peut ralentir la circulation sanguine dans le corps. En conséquence, le sang se concentre davantage dans les pieds et le travail du système circulatoire devient moins optimal.

Dans le long terme, cette condition peut augmenter le risque de maladie cardiaque et d’hypertension. Ces risques sont plus grands chez les personnes qui font rarement de l’exercice physique. Se laisser aller à se déplacer de temps en temps peut aider à maintenir la santé cardiaque.

7. Le risque de diabète de type 2 est plus élevé

Le manque d’activité physique peut affecter la capacité du corps à controllé les taux de sucre dans le sang. Lorsque vous restez trop longtemps assis, la sensibilité du corps à l’insuline peut diminuer, de sorte que le sucre dans le sang est plus difficile à controllé.

Si cela se poursuit, cette condition peut augmenter le risque de diabète de type 2. Pour les personnes atteintes de diabète, les habitudes de sieste prolongées peuvent également aggraver la gestion des taux de sucre dans le sang. Par conséquent, le mouvement régulier est une partie importante d’un mode de vie sain.

8. Les varices apparaissent plus facilement

S’asseoir trop longtemps peut provoquer une circulation sanguine des jambes vers le cœur qui est moins lisse. En conséquence, les veines veineuses des jambes peuvent s’agrandir et être plus visibles sur la surface de la peau.

Cette condition, connue sous le nom de varices, provoque souvent un sentiment de lourdeur ou d’inconfort aux pieds. Bien que ce ne soit pas toujours dangereux, les varices peuvent perturber les activités quotidiennes et la qualité de vie. Se mouvoir régulièrement peut aider à maintenir la circulation sanguine.

9. Le risque de caillots sanguins augmente

L’une des conséquences graves de s’asseoir trop longtemps est l’augmentation du risque de caillots sanguins dans les veines des jambes ou de la thrombose veineuse profonde (TVP). Citant Healthline, lundi 8 juin, cette condition peut se produire lorsque le flux sanguin ralentit en raison du fait que le corps est trop longtemps immobile.

Dans certains cas, les caillots sanguins peuvent se déplacer vers les poumons et provoquer des complications dangereuses. C'est pourquoi il est important de se lever, marcher ou faire des étirements légers de temps en temps. Ces habitudes simples peuvent aider à réduire le risque de troubles de la santé liés à trop longtemps assis.

Prendre soin de la santé du corps n’a pas toujours besoin de changements importants. L’une des mesures que vous pouvez prendre est de réduire la coutume de s’asseoir trop longtemps et de donner au corps la chance de bouger plus souvent. En comprenant les différentes différences de s’asseoir trop longtemps, vous pouvez prendre des mesures préventives à temps et maintenir la bonne hélth de votre corps optimal à long terme.

Tag: duduk terlalu lama penelitian tips pengetahuan kondisi otot leisure