Une étude révèle que l’exposition à la température froide régulière aide à perdre du poids
JAKARTA - L’exposition à des températures froides régulìres, comme l’utilisation d’un gilet de refroidissement ou le bain dans de l’eau froide, peut potentiellement aider à perdre du poids. Ces conclusions ont été revélées dans une nouvelle étude impliquant des adultes en surpoids et obese.
Une recherche menée par des chercheurs de l’Université de Nottingham et du Leiden University Medical Center a montré que l’exposition à la chaleur froide pouvait aider le corps à brûler plus de calories en activant la graisse brune (graisse brune), c’est-à-dire le type de graisse qui fonctionne pour produire de la chaleur corporelle.
Dans l’étude, 47 participants adultes obsétés ou en surpoids ont été divís dans deux groupes. La mémère partie des participants a été demandé d’enfiler un gilet de glace et un protecteur de taille pendant deux heures chaque matin tout en continuant leurs activit́es quotidiennes. Le dispositif de refroidissement contient du gel qui a été congeĺ toute la nuit et maintient la température à environ 15 dégrees Celsius.
Les résultats des recherches montrent qu’au cours des six semaines, le groupe utilisant le gilet de refroidissement a perdu en moyenne environ 0,9 kilogramme, dont la plupart était du gras corporel. En revanche, le groupe de contrôle a en fait perdu en moyenne environ 0,6 kilogramme.
La chercheuse principale du Leiden University Medical Center, le Dr Mariëtte Boon, a déclaré que cette étude était l’une des premières à explorer les effets à long terme de l’exposition au froid sur les personnes en surpoids.
« C’est l’une des premières études à examiner l’impact de l’exposition au froid sur une longue période chez les personnes en surpoids et obèses », a déclaré le Dr Mariëtte Boon, cité sur le site du Guardian.
Selon Boon, l’utilisation de ce gilet peut être un moyen simple et relativement peu coûteux d’appuyer un programme de perte de poids qui continue à mettre l’accent sur un mode de vie sain et sur l’activité physique.
« Une veste comme celle-ci peut être utilisée à la maison, de sorte que l’exposition au froid peut devenir un ajout simple et peu coûteux à une stratégie de vie saine pour perdre du poids, comme manger sainement et faire de l’exercice physique », a-t-il dit.
En attendant, l’un des auteurs de l’étude de l’Université de Nottingham, le professeur Helen Budge, explique que les températures quotidiennes froides peuvent stimuler l’activité des graisses brunes qui aident le corps à brûler les reserves de graisses pour produire de la chaleur.
« L’exposition au froid chaque jour active la graisse brune, qui utilise les réserves de graisse corporelle pour produire de la chaleur », explique la professeure Helen Budge.
La professeure Helen a ajouté que l’exposition à la froidée régulìrement pouvait avoir des avantages additionnels pour la métabolisme, y compris les taux de graisse sanguin, de sucre sanguin et d’inflammation qui sont relíes au risque de maladie cardiaque.
En plus de l’utilisation de ce gilet de refroidissement, les chercheurs testent maintenant l’efficacité de la douche froide pour perdre du poids. Une étude de suivi est en cours aux Pays-Bas sur 34 femmes, dont certaines sont invitées à prendre une douche à la plus basse température pendant 90 secondes chaque matin.
Cependant, les chercheurs rappellent que le bain d’eau froide ou la natation à basse temperature ne peut pas encore être consideree comme la principale solution pour perdre du poids. L’exposition au froid est plus efficace lorsqu’elle est combinée avec un mode d’alimentation sain et un exercice régulier.
Cette étude a été présentée lors du Congrès européen sur l'obésité à Istanbul et ouvre de nouvelles perspectives pour une approche simple pour soutenir la perte de poids.